#腹筋女子お腹が割れたら人生変わった!(講談社の実用BOOK) [単行本]

#腹筋女子お腹が割れたら人生変わった!(講談社の実用BOOK) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「一生に一度は腹筋を割ってみたい！」そんな願いを叶えた、＃腹筋女子たちの成功体験と、確実に結果を出す、最短メソッドを紹介。トレーニングをすれば、体は変わる。そして、あなたはもっと自分を好きになる！

• 目次

  Part1
  大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
  私たち、腹筋が割れて人生変わりました！
  Part2
  女子のための腹割トレーニング＆食事とは？
  ＃腹筋女子への道
  理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました！
  女子に６パックはいらない！　理想の腹筋とは？
  効率よくお腹を割るために　腹筋がつくしくみを知ろう
  男性向けの方法は効率が悪い　女子には女子の鍛え方がある！
  筋肉量は？　体脂肪率は？ 自分の筋肉レベルは？
  ＃腹筋女子への道（１）「整える」深い呼吸を覚えよう！
  ＃腹筋女子への道（２）「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める！
  ＃腹筋女子への道（３）「鍛える」いざ実践！　腹割トレーニング
  １　「下っ腹」をへこませる
  ２　「ライン出し」
  ３　「くびれ」
  ４　「お腹全体」
  ＃腹筋女子への道（４）「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは？
  ＃腹筋女子への道　第一歩編　体脂肪率24％以上の人がまずすべきこと
  筋トレ中に気をつけたい10のこと
  麻央先生のメソッドで１ヵ月でこれだけ変わった！
  　私たち、＃腹筋女子はじめました！
  頑張る＃腹筋女子をサポートするオススメグッズ
  ＃腹筋女子たちからのメッセージ

• 出版社からのコメント

  女子だってお腹を割りたい！　お腹が割れたら人生変わった！　そんな女子が増えています。男性とは違う「女子のためのお腹割り本」。

• 内容紹介

  「＃腹筋女子」――インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上！　女性だってお腹を割りたい！　お腹が割れたら幸せになった！・・・・・・そんな人が増えています。とはいえ女性は、筋肉量、代謝量、ホルモンバランスなどが違う男性とは鍛え方が違うのです。女性にとっての効率的で正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。
  
  
  「＃腹筋女子」
  ――インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上！　「お腹が割れていること」は、女性にとってステイタスとなっている時代です。
  女性だってお腹を割りたい！　お腹が割れたら人生が変わった！　幸せになった！　そんな人が増えているのです。
  
  しかも、お腹を割るためにはハードで辛いトレーニングの結果・・・・・・と思いきや、＃腹筋女子たちは、楽しくて仕方ないというのです。
  
  とはいえ、女性は筋肉量、代謝量、ホルモンバランスが違う男性の鍛え方では効率的でありません。
  女性はどうすれば効率的にお腹が割れるのか。正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。
  
  インスタグラマーたちの成功体験。腹筋女子応援隊長、山崎麻央さんによる腹割最短メソッド、そして、モニターたちの１ヵ月トライアルBefore＆After……女子たちによる、女子のためのトレーニング本の登場です！
  
  あなたも、「体が変わるって楽しい！」を実感しよう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山崎 麻央(ヤマザキ マオ)
  ソラーチェ代官山主宰。加圧、ＦＴＰピラティスインストラクター。慶應義塾大学卒業後、外資系ＩＴ企業に１０年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている

• 著者について

  山崎 麻央 (ヤマザキ マオ)
  監修　山崎麻央／やまざきまお
  
  ソラーチェ代官山主宰。加圧、ＦＴＰピラティスインストラクター。慶応大学卒業後、外資系ＩＴ企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。
  自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている。

#腹筋女子お腹が割れたら人生変わった!(講談社の実用BOOK) の商品スペック