「歩く」はすごい!－頭も心も若返る（日経ホームマガジン 日経おとなのOFF） [ムックその他]

「歩く」はすごい!－頭も心も若返る（日経ホームマガジン 日経おとなのOFF） の 商品概要

• 目次

  ■「歩く」はすごい！
  ■ウオーキングを万能薬にするには、1日8000歩うち20分早歩きが新常識
  ■インターバル速保で万病のもと「筋肉の衰え」をくい止めろ！
  ■体が軽くなってグングン歩ける　体幹ウオーキング
  ■地上より簡単に効率良く運動できる　水中ウオーキング
  ■ポールを持てば、全身の筋肉の90%を使える　ノルディックウオーキング
  ■「ゆる山歩き」のプロが教える　名低山の歩き方○と×
  ■疲れない、痛くない　体に優しい歩き方の極意
  ■歩く時間を“ゆる筋トレ”タイムに　フラミンゴ・ウオーク
  ■スロジョグで若返る＆ヤセる
  ■ボケも、うつも、遠ざける！　「快適ウオーキング」が脳に効く！
  ■「歩く」プラスαが効く　脳を鍛えるウオーキング
  ■楽して“歩いて”体幹を鍛える　最新歩くアウトドアスポーツ5
  ■足裏の「3本アーチ」が歩くを支える
  ■あなた！こんなダメ靴履いていない？
  ■足の機能を取り戻すストレッチ
  ■ヒモトレで「歩く」が変わる
  ■「歩きながら悟った」　塩沼亮潤大阿闍梨に学ぶ　心の整え方
  ■テストステロンを出す　8000歩ランニング
  ■“痛みナビ体操”で、腰痛と膝通を治す！
  ■膝関節を伸ばして 膝痛を防ぐ！若返る！　究極の膝関節ストレッチ
  ■死ぬまでに歩きたい！　ニッポン絶景の道
  ■歩いて心も整う！ 秩父霊場巡り
  ■流行りのウオーキング大会ってどんなもの？ 「最下位で20km完歩」の珍道中記
  ■ウオーキングイベントに参加しよう
  

• 出版社からのコメント

  メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる
  普段の歩きを変えれば頭も体も若返る！
  

• 内容紹介

  メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる
  普段の歩きを変えれば頭も体も若返る！
  
  ◆歩きだす前が重要！体幹ウオーキング
  ◆ひざ痛、腰痛にならない歩行テク
  ◆歩くシチュエーション別 正しい歩き方
  ◆歩きの負担を解消！関節ストレッチ
  ◆脳が若返る 脳トレウオーキング
  ◆歩きたくなる道ガイド
  ◆ウオーキングを「健康増進」サプリにする１日20分の速歩き！
  ◆歴史散歩で健康に五街道ウオーク
  

「歩く」はすごい!－頭も心も若返る（日経ホームマガジン 日経おとなのOFF） の商品スペック