自宅筋トレ 続ける技術―1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg! [単行本]

自宅筋トレ 続ける技術―1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける；体力低下世代と筋トレ３５歳前後の人は要注意　ほか）
  第２章　自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？；正しいフォームをマスターする　ほか）
  第３章　トレーニングの実施にあたって（種目の選び方；負荷のかけ方　ほか）
  第４章　モデルプログラム（スタートアッププログラム；体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））
  第５章　筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？；筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン；初期効果を実感する；筋トレの位置付けを見直す））
  自宅筋トレＱ＆Ａ

• 内容紹介

  初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
  レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  有賀 誠司(アルガ セイジ)
  １９６２年東京生まれ。東海大学スポーツ医科学研究所教授を経て、２０１８年４月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ

• 著者について

  有賀 誠司 (アルガ セイジ)
  1962年東京生まれ。東海大学スポーツ医学研究所教授を経て、2018年4月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。これまでに柔道やバレーボールの日本代表チームなど、多くのトップ選手のトレーニングを歴任。一般の方のボディメイクや中高年世代の健康づくりを目的とした筋力トレーニングのアドバイスいや啓蒙活動にも注力している。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ。

自宅筋トレ 続ける技術―1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg! の商品スペック