産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [単行本]

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  美ボディになって私の人生大きく変わった。毎日５分のエクササイズとちょっぴり糖質オフだけ！ジムに行かないからお金もかからないし、飽きっぽくても大丈夫！

• 目次

  ・私のダイエットサクセスストーリー
  第1章　私のダイエット
  生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
  第2章　食事を見直す
  やっぱり糖質オフ、脳は1日に130ｇの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝1杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
  第4章　1日5分のストレッチ＆マッサージ
  やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど
  　

• 出版社からのコメント

  ダイエットは2つのことに気をつければ、３ヶ月で見違えるようになる

• 内容紹介

  おやつも我慢しないで食べるけど、２００キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、1日5分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
  我慢しないから続けられるMONA流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
  食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるMONA流エクササイズは気に入ったものを1日5分だけ。
  まずは1週間チャレンジして、続けられるようだったら3か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
  目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。MONA流美ボディメイクをお試しください。
  
  
  図書館選書
  ダイエットの基本は、食と運動。でも、食べたい物を我慢したり、時間をかけたトレーニングは無理。それが本音です。そこで、あらゆるダイエット法のよいとこ取りで、やせグセをつけて、無理なくやせる方法を公開。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  MONA(MONA)
  Ａｍｅｂａ公式トップブロガー。ダイエットアドバイザー

• 著者について

  MONA (モナ)
  ＪＤＨＡ(日本ダイエット健康協会)ダイエットプロフェッショナルアドバイザー１級。4歳、2歳の娘をもつ産後ママダイエッター。妊娠時、激太りして戻らないまま２人目を妊娠し、産後も妊婦に間違えられたのがショックで、どうせやせるなら産前よりも綺麗な体型になってやる・・・と、決意。ジムに通うにも、そんな時間もお金もない･･･。そんな中、小さい子がいても自宅で行えるダイエットを地道に続け、1年でマイナス15キロを達成。

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット の商品スペック