何歳からでも骨は強くなる。－よく転ぶ、骨折した!でも大丈夫。骨は強くできる、若返る。（マガジンハウスムック Dr.クロワッサン） [ムックその他]

何歳からでも骨は強くなる。－よく転ぶ、骨折した!でも大丈夫。骨は強くできる、若返る。（マガジンハウスムック Dr.クロワッサン） の 商品概要

• 目次

  対談　太田博明さん×柴田理恵さん
  PART１　骨とは？
  　　　　チェックシート
  　　　　骨粗しょう症が起こるわけ。
  　　　　骨密度定価によるリスク。
  　　　　いつのまにか骨折は大丈夫？
  　　　　骨密度検査を受けてみよう。
  PART２　食事
  　　　　骨に必要な栄養素や食材！
  　　　　骨を丈夫にする簡単レシピ。
  　　　　骨力アップのサポートレシピ。
  　　　　市販の骨力食材の超活用法。
  PART３　運動
  　　　　骨力キープで健康に長生き！
  　　　　ロコモ度テストに挑戦する。
  　　　　かかと刺激で骨代謝を促す。
  　　　　柔軟性アップのストレッチを。
  　　　　ゆる筋トレで支える力をつける。
  　　　　足裏強化でバランス力アップ。
  　　　　ウォーキングで全身力アップ。

• 内容紹介

  「最近よく転ぶ」「骨折した！」
  これは、骨が弱くなった証拠かもしれません。
  さらに、背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」になる。
  顔にはシワやたるみ、目も落ちくぼむ。
  症状が進めば、腰は曲がる、年寄りくさくなる。
  これすべて「もろくなった骨」の仕業なのです。
  
  でも大丈夫。
  骨は常に「新陳代謝」を繰り返しています。
  だから、何歳からでも、骨は強くできます。
  日常の良い「食事」と正しい「運動」で、
  強い骨を作れるのです。
  
  「食事」は「カルシウム」「タンパク質」に加え
  「ビタミンD」「ビタミンK」も含めた、
  骨に効く栄養素を摂って、丈夫にする。
  本誌では35の食事レシピを紹介します。
  
  「運動」は「骨力」「筋力」「柔軟力」「バランス力」、
  ４つのパワーを身につけて、骨折を予防しましょう。
  32の運動を紹介します。
  中でも、太田流「かかと落とし」はお薦め。
  思いのほか簡単に、骨密度をアップできます。
  
  骨は目には見えないけれど、健康長寿の要。
  いくつになっても「素敵」と言われるように、
  すぐに、骨対策を始めましょう。
  
  まずは「骨粗しょう症が心配で…」と語る女優の柴田理恵さんが、
  読者を代表して、監修の太田博明医学博士を訪ねます。
  柴田さんの骨密度検査から、特集の始まり始まり。

• 著者について

  太田博明 (オオタヒロアキ)
  監修・太田博明
  山王メディカルセンター女性医療センター長。日本骨粗鬆症学会前理事。
  女性医療、抗加齢医学、骨粗しょう症分野の第一人者である。
  産婦人科医の立場から女性の加齢による健康格差の是正で、
  健康長寿を目指す指導を行っている。

何歳からでも骨は強くなる。－よく転ぶ、骨折した!でも大丈夫。骨は強くできる、若返る。（マガジンハウスムック Dr.クロワッサン） の商品スペック