もっと知りたい!定年の楽しみ方 [単行本]

もっと知りたい!定年の楽しみ方 [単行本] の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第１編　お金
  　（1.1）定年後お金はいくら必要か
  　　・老後の資金源　/　・意外に多い出費　/　・老後資金の目安
  　（1.2）収入の柱「年金」の仕組み
  　　・年金の種類　/　・年金受給開始後の手続き
  　（1.3）退職金の扱い方
  　（1.4）家計の見直し
  　　・生命保険、医療保険を見直す　/　・余裕資金で投資を検討する
  　（1.5）定年退職前後の手続き
  
  第２編　再就職
  　（2.1）元気なうちは再就職を目指そう
  　　・65歳までの再雇用　/　・再就職探しの手順
  　　コラム：『転職、再就職4回の秘密』
  　　・パソコンは使えるように　/　・資格を取る
  　（2.2）起業に備える
  　（2.3）シルバー人材センターへの登録
  
  第３編　健康
  　（3.1）適度な運動
  　　・駅の階段は自分のためにある
  　　コラム：『上がりたくなる階段』
  　　・無理のない運動を習慣化する　/　・老化は足からやってくる　/　・１日8000歩を目標に
  　　・ラジオ体操は全身運動
  　（3.2）食生活
  　　・定年を見据えた食生活　/　・健康であるための食事
  　　コラム：『朝食、昼食は別々に、夕食は一緒に』
  　（3.3）健康と病気
  　　・伸びる平均寿命　/　・健康寿命を伸ばそう　/　・自分の寿命は自分で決める
  　　コラム：『自分の寿命を知りたいですか？』
  　　・昼寝は浅く、短く　/　・「はちまるにまる」運動　/　・高齢者が気をつけたい病気・ケガと予防
  
  第４編　人間関係
  　（4.1）夫と妻の関係
  　　・だらしない亭主になるな　/　・夫婦の距離感が大切　/　・夫婦の基本はお互いの尊重
  　　・避けたい定年離婚　/　・心にゆとりを
  　（4.2）自分の居場所
  　　・男は孤独か　/　・孤立化を避ける　/　・自分の居場所を見つける
  　　コラム：「教養があって良かった」
  　（4.3）地域社会との関係
  　　・地域を知る　/　・地域の情報を集める　/　・２枚目の名刺で自信をつけよう　/　・地域言葉を知ろう
  　（4.4）友の大切さ
  　　・友の有難さを改めて知る　/　・人間関係を楽しむ余裕を持つ
  
  第５編　趣味
  　（5.1）趣味が定年生活を豊かにする
  　　・「趣味があるとよいですよ」　/　・趣味はバランスで楽しむ
  　（5.2）学びに定年なし
  
  第６編　時間
  　（6.1）人生を3分割して考える
  　（6.2）質の良い自由時間が5倍になる
  　（6.3）時間の使い方
  　　・一日の生活にメリハリをつける
  　　コラム：『ゆっくりしたい！』
  　　・24時間を設計する
  　（6.4）目標を立てる
  　　・個性ある目標を作ろう　/　・日記をつける　/　・手帳を使う　/　・目指せ元気な100歳！！
  
  第７編　整理する
  　（7.1）整理するもの
  　　・老前整理は元気なうちに　/　・不要なものを整理する
  　　コラム：本は得意分野のものから処分する
  　（7.2）残すもの
  　　・遺産と相続
  　　コラム：遺書、遺言書とエンディングノート
  　　・遺言書　/　・「公正証書遺言」は早めに　/　・困ったときに頼る専門家
  
  第８編　楽しむ
  　（8.1）若き日の夢を楽しむ
  　　コラム：『定年後10年間で50か国を旅する』
  　（8.2）家事を楽しむ
  　　・家事は共働き
  　　コラム：『男の料理教室』
  　（8.3）おしゃれを楽しむ
  　　・服装は明るく　/　・靴で動きを軽やかに　/　・帽子でおしゃれを決める
  　（8.4）笑いを楽しむ
  
  おわりに
  参考文献

• 内容紹介

  定年を機に心機一転、楽しむことを目指して、新たな人生をスタート！
  
  二度目の人生は「楽しむ」ためのものと位置付けると、それを下支えする基盤を固めておくことが必要になる。
  「生活を安定させるための基盤」である健康と経済、「豊かで生きがいのある定年生活を送るための基盤」
  になる人間関係と趣味。
  これら４つに、時間を加えて、定年前の準備段階から、定年後を心豊かにそして、
  楽しく過ごすための必要な項目をまとめ、紹介していく。
  定年後の二度目の人生を楽しむためのコツが満載な１冊。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  遠山 紘司(トオヤマ コウジ)
  １９４２（昭和１７）年生まれ。宮崎県出身。１９７１年大阪大学大学院修了。理学博士、工学博士。横浜国立大学、放送大学、文部省、神奈川工科大学を経て、放送大学客員教授として「問題解決の進め方」を担当。２０１２年定年

• 著者について

  遠山　紘司 (トオヤマ　コウジ)
  遠山　紘司（とおやま　こうじ）放送大学客員教授。
  

もっと知りたい!定年の楽しみ方 [単行本] の商品スペック