続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ [単行本]

続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹、胸、腕、尻…１回５秒で狙い打ち。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　やせる５秒筋トレとはなにか（“５秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか
  “５秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる
  “５秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す
  「やせる５秒筋トレ」をやってみよう）
  ２　本当に効果のある筋トレをするために（なぜお腹が出てしまうのか？太りすぎてしまう理由をおさらい
  もはや歩くだけでは解消できない？現代人の“お腹ぽっこり”事情
  ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ
  仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある
  カロリーを制限しても太りすぎは防げない
  やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分）
  ３　姿勢のゆがみと健康やせの関係（姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている
  姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう
  ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける）
  ４　目的別５秒筋トレで体を変える（手軽な「５秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう
  ぽっこりしたお腹を凹ませる）
  ５　５秒筋トレの効果を高める生活習慣（ボディデザインに大切な食事
  ボディビルダーの食事法から学ぶ
  これが筋トレの効果を引き出す食事だ
  生活のリズムを見直す）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  松井 薫(マツイ カオル)
  １９７１年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師（医療系国家資格）、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス（医療とトレーニングの融合）を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施

続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ [単行本] の商品スペック