みんなの筋トレ&ごはん [単行本]

みんなの筋トレ&ごはん [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  家でできるおすすめ筋トレ２２種紹介。人気インスタグラマー１１人のボディ激変実録メソッド。

• 目次

  ・劇的ビフォーアフター
  ・「筋肉がない体」は老けやすい！
  ・食べ方の新ルール
  
  ■達人おすすめ！家でもできる「おうち筋トレ」22種！
  ■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」
  
  ～実録、筋トレ生活～
  ・栗原ジャスティーン
  ・宮河マヤ
  ・柳本絵美　
  ・里見茜
  ・神原奈保
  ・田上舞子
  ・角田麻央
  ・山下祐子（ゆこ）
  ・あいちゃん
  ・ayaka
  ・AKANE
  

• 出版社からのコメント

  筋トレが女子に大ブーム！　細いだけじゃない★くびれ＆プリ尻を手に入れる

• 内容紹介

  まだカロリー制限ダイエットしてるの？
  
  くびれウエスト、プリッとした美尻。
  そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません！
  
  理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
  辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
  今は筋トレが楽しくて仕方ない！という女子が急増中です。
  Instagramでも「＃筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
  しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
  筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。
  
  ■家でもできる「おうち筋トレ」
  ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。
  
  ■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
  サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。
  
  ■美を作る筋トレ生活
  ジムはどう使う？　食材で気をつけてることは？　11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。
  
  【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
  ・有酸素運動より→筋トレ
  ・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
  ・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
  おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
  食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。
  
  ・栗原ジャスティーン
  ・宮河マヤ
  ・柳本絵美　
  ・里見茜
  ・神原奈保
  ・田上舞子
  ・角田麻央
  ・山下祐子（ゆこ）
  ・あいちゃん
  ・ayaka
  ・AKANE
  
  図書館選書
  時代は食事制限から、ボディメイクの時代へ！むやみな糖質オフより「筋トレ+しっかり食べる！」が人気です。人気インスタグラマーのボディと人生、激変実録メソッド。

みんなの筋トレ&ごはん [単行本] の商品スペック