定年筋トレ―筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる(ワニブックスPLUS新書) [新書]

定年筋トレ―筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる(ワニブックスPLUS新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ
  トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）
  ２章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？
  高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）
  ３章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける
  通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）
  ４章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分
  糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）
  ５章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム
  自宅用筋トレプログラム　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  森谷 敏夫(モリタニ トシオ)
  １９５０年、兵庫県生まれ。１９８０年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ｐｈ．Ｄ．）。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て２０１６年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学
  
  吉田 直人(ヨシダ ナオト)
  １９７６年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドＳ＆Ｃコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドＳ＆Ｃコーチとして５年間従事し、２０１７年４月よりＮＳＣＡジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドＳ＆Ｃコーチを務める。資格：ＣＳＣＳ（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ（ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー）

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