1日1分ストレッチ―しつこい痛みを自分で改善! [単行本]

1日1分ストレッチ―しつこい痛みを自分で改善! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  信号待ちの間に「つま先立ち」、電車のなかで「お腹凹ませ」、休憩時間に「腕ふり」「あごもみ」、布団のなかで「片足上げ」…１日１分ストレッチで、痛みのない「健康な身体」へ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　頭痛、肩こり、腰痛―痛みはこうしてつくられる（薬や病院治療に頼らなくても、痛みは自分でコントロールできる
  筋肉を鍛えることで、認知症などの病もふせげる　ほか）
  第２章　薬やしっぷに頼らない！痛みとの正しい付き合い方（あなたの「体」こそ痛みをやわらげる一番の道具
  「痛みが起こりにくい体」は自分でつくれる　ほか）
  第３章　「アクティブ・ケア」を始めよう！人生が変わる１日１分ストレッチ（ストレッチは２日に１回、１分でも合格
  ストレッチを始める前に知っておきたい３つのポイント　ほか）
  第４章　痛みをやわらげる！「アクティブ・ケア」の食事法（「何を食べるか」で、ケアの効果は大きく変わる
  コーヒーには、筋肉痛をやわらげる働きがある　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  福島 一隆(フクシマ カズタカ)
  歯科医／銀座トリニティデンタルクリニック院長。東京都出身
  
  友広 隆行(トモヒロ タカユキ)
  カイロプラクティックドクター／株式会社トータルリハビリテーション代表、株式会社ＢＯＮＤ　Ｃｏｍｐａｎｙ取締役、ＡＵＢ株式会社取締役。兵庫県出身

1日1分ストレッチ―しつこい痛みを自分で改善! [単行本] の商品スペック