ラクしてやせる運命のストレッチ [ムックその他]

ラクしてやせる運命のストレッチ [ムックその他] の 商品概要

• 目次

  ◆Introduction　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！
  ◆PART 1　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ
  　・ほぐす＆伸ばすが若見えの最短ルート　老けないカラダは柔らかさが100％
  　・体が硬い人のための3分！ 柔軟教室
  　・イスを使えば、カンタンにできる！体が柔らかくなる！　体が硬い人のための基本のゆるストレッチ
  ◆PART 2　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
  　・骨盤ゆがみ　肩甲骨ゆがみ　タイプ別　美姿勢になる体幹ストレッチ
  　・下腹がへこむ、お尻が上がる！　骨盤ゆがみ解消！「5秒！ 壁トレ」
  　・体幹をしっかり伸ばせば、姿勢が良くなり、やせやすい体になる！　背伸びするだけダイエット
  　・やせない理由は腹横筋の硬さが原因！　「お腹さすり」で“やせ呼吸”に！
  　・お尻の筋肉が引き締まってヒップアップ！　股関節ぐーるぐるストレッチ
  ◆PART 3　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ
  　・ほぐれた！ むくみが取れた！ よく眠れた！　肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ
  　・凝りがとれ、体が軽くなる！ やせやすくなる腸上げストレッチ　筋膜はがし
  　・オフィスで3分！ 凝りが消えて軽くなる！　筋膜マッサージ
  　・頭皮の凝り、目の疲れ、不眠を解消　頭皮ゆるめはがし
  　・朝5分で便秘解消！ 下腹もすっきり！　腸上げストレッチ
  ◆PART 4　体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
  　・1日1分・1ポーズでOK！　脚やせ&ヒップアップ30日カレンダー
  　・1日1ポーズでOK！　お腹やせストレッチ30日カレンダー
  　・「8の字の動き」で肩こり解消、背中もほぐれる！　猫背なおし10日間プログラム
  　・女性のための筋肉ガイド

• 出版社からのコメント

  柔らかい体は老けない！一生太らない！
  日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。
  

• 内容紹介

  柔らかい体は老けない！
  一生太らない！
  
  やせやすい、太りやすい・・・。
  その分かれ道は日ごろの生活習慣や、姿勢が関係しています。
  特に体が硬い人は要注意！
  日々ストレッチをすることでしなやかな体になり、見た目も若返ります。
  
  ≪主な内容≫
  ◆Introduction　たるみ、ぽっこりお腹、むくみ……etc.
  　　　　　　　　体の硬さが老けの原因！　ストレッチでラクにやせられる！
  ◆PART 1　まずは筋肉をゆるめることから！　体が硬い人のためのほぐしストレッチ
  ◆PART 2　代謝をアップしてやせ体質にやせストレッチ
  ◆PART 3　体がすっきり軽くなる！　不調別ストレッチ
  ◆PART 4　体の悩みは1日1ポーズで解消！集中プログラムカレンダー
  

ラクしてやせる運命のストレッチ [ムックその他] の商品スペック