パーツ細見えであっという間に美人!「美尻、美脚、美腕」たるみ消し&引き締め: 日経BPムック [ムック・その他]

パーツ細見えであっという間に美人!「美尻、美脚、美腕」たるみ消し&引き締め: 日経BPムック の 商品概要

• 目次

  ◎本書のココがすごい！
  
  ◆PART 1　下がったお尻もキュッと上がる！　美尻メソッド
  　・5日間でお尻が引き上がる！　ヒップタイプ別　エクササイズ
  　・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ～お尻編～
  　・1日1回5分でお尻が引き上がる！　美尻ポーズトレ
  　・バスト＆ヒップアップ！　美姿勢ストレッチ
  　・column　筋肉に関するウソ・ホント　１
  
  ◆PART 2　太もも・ふくらはぎをすっきり！　美脚メソッド
  　・1日2ポーズで脚が変わる！　脚タイプ別　美脚・美尻ヨガ
  　・お風呂で脂肪を押し流す！　「つかみ＆流し」マッサージ～脚編～
  　・寝る前3分＆すき間時間でまっすぐ脚に！　ひざしばりでO脚なおし
  　・1日1分！セルライトやぜい肉を取る　ひざ上肉つまみもみ
  　・たった1分で脚が変わる！　壁コーナースクワット
  　・歩くだけで脚が細く美尻になる　小また歩き
  　・column　筋肉に関するウソ・ホント　２
  
  ◆PART 3　二の腕のたるみを消す！　美腕メソッド
  　・あきらめていた二の腕の「振り袖肉」が消えました！　1分！二の腕たるみとり
  　・下腹肉は胸になる！　皮下脂肪つかみ移しマッサージ
  　・column　二の腕の「たるみ」は“自重”エクサで解消！
  
  ◎体内時計とダイエットQ&A
  
  ◎お悩み早引きINDEX

• 出版社からのコメント

  ふるだけ、つかむだけ、立つだけ
  本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が確実に引き締められるメソッドです。

• 内容紹介

  ふるだけ、つかむだけ、立つだけ
  
  本書はどれも簡単な動きで、お尻、脚、二の腕が
  確実に引き締められるメソッドです。
  「正しい筋肉を使えているのかわからない」
  「本当にこの動きであってる？」という心配はありません。
  各ポーズの動きはとてもシンプル。
  誰でも簡単に、正しいポーズがとれます。
  同時に効かせたい部位を自然と動かすことができるのです。
  
  脚・腕のたるみの原因は筋肉の衰え
  短期間で引き締めるワザ教えます！
  
  ジムに行かずに体を変える！
  ◆二の腕の振り袖肉消し　後ろ手バイバイ
  ◆扁平尻解消　つま先立ちエクササイズ
  ◆太もものセルライトに効く　3方向脂肪流し
  

パーツ細見えであっという間に美人!「美尻、美脚、美腕」たるみ消し&引き締め: 日経BPムック の商品スペック