ずっと「イヤ」って言いたかった。―"本当の自分"に戻るための5つのステップ [単行本]

ずっと「イヤ」って言いたかった。―"本当の自分"に戻るための5つのステップ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ＳＴＥＰ１：気持ちを感じてみる。ＳＴＥＰ２：どんな感情にもＯＫを出してみる。ＳＴＥＰ３：言いにくい気持ちも伝えてみる。ＳＴＥＰ４：違いがあることを認めてみる。ＳＴＥＰ５：新しい“思い込み”をはじめてみる。たったこれだけでＯＫ。仕事も、人間関係も、人生も、うまく回りはじめる！

• 目次

  Ｓｔａｇｅ００　はじめに　
  　　　　　　　　　　　　すべての感情にＯＫを出せば、人生はうまく回り始める
  
  第１章　わたしに抜けていた怒りの感情
  　　　　Ｓｔａｇｅ０１　わたしのモットーは「他人優先」
  　　　　Ｓｔａｇｅ０２　“我慢と共感”が標準設定
  　　　　Ｓｔａｇｅ０３　本当の問題はなに？
  　　　　Ｓｔａｇｅ０４　「イヤ」って言っていい
  　　　　Ｓｔａｇｅ０５　怒りの感情が抜けている
  　　　　Ｓｔａｇｅ０６　「イヤだ」と言えない理由
  
  第２章　どんな感情にもＯＫを出してみる
  　　　　Ｓｔａｇｅ０７　感情を大事にする
  　　　　Ｓｔａｇｅ０８　お腹いっぱいに溜まっていたもの
  　　　　Ｓｔａｇｅ０９　言えなかったキモチ
  　　　　Ｓｔａｇｅ１０　本音を伝えられない相手
  　　　　Ｓｔａｇｅ１１　溜めてきたキモチを吐き出す
  　　　　Ｓｔａｇｅ１２　まずは、伝えてみる
  　　　　Ｓｔａｇｅ１３　キモチを感じる練習
  　　　　Ｓｔａｇｅ１４　新しい“わたし”を始める
  　　　　Ｓｔａｇｅ１５　“素直なわたし”を自己紹介
  　　　　Ｓｔａｇｅ１６　どんな姿も見せていい
  　　　　Ｓｔａｇｅ１７　感情を伝えきると見えるもの
  
  第３章　捨ててきたわたしと仲直り
  　　　　Ｓｔａｇｅ１８　父をカタチづくるもの
  　　　　Ｓｔａｇｅ１９　父の愛情のカタチ
  　　　　Ｓｔａｇｅ２０　貝姫はなぜ生まれたのか？
  　　　　Ｓｔａｇｅ２１　親に言いたいことを言っていい
  　　　　Ｓｔａｇｅ２２　罪悪感の出生をたどる
  　　　　Ｓｔａｇｅ２３　もっと気にかけてほしい
  　　　　Ｓｔａｇｅ２４　してもらっていないこと
  　　　　Ｓｔａｇｅ２５　問題の原因は本当にあの人？
  　　　　Ｓｔａｇｅ２６　親へのカン違い
  　　　　Ｓｔａｇｅ２７　母への思い
  
  第４章　半径３メートル以内の幸せ
  　　　　Ｓｔａｇｅ２８　口グセは「大丈夫です」
  　　　　Ｓｔａｇｅ２９　強制終了させられたわたし
  　　　　Ｓｔａｇｅ３０　助けが必要なわたしはダメ人間
  　　　　Ｓｔａｇｅ３１　自分と折り合いをつける
  
  第５章　今、この瞬間のこの感じ方のわたしがパーフェクト
  　　　　Ｓｔａｇｅ３２　外国人との交流
  　　　　Ｓｔａｇｅ３３　諦めるとできることが増えていく
  　　　　Ｓｔａｇｅ３４　確信は持てないままでいい
  　　　　Ｓｔａｇｅ３５　自分の中の暴力性を認める
  　　　　Ｓｔａｇｅ３６　持っている感情にタブーはない
  　　　　Ｓｔａｇｅ３７　１００％嫌われるのウソ
  　　　　Ｓｔａｇｅ３８　感情は命
  
  第６章　“本当の自分”に戻るための５つのステップ
  　　　　ステップ１　キモチを感じてみる
  　　　　ステップ２　どんな感情にもＯＫを出してみる
  　　　　ステップ３　言いにくいキモチも伝えてみる
  　　　　ステップ４　違いがあることを認めてみる
  　　　　ステップ５　新しい“思いこみ”を始めてみる
  　　　　おまけ　　　うんこメソッド

• 出版社からのコメント

  カウンセリングが瞬時満杯の人気ブロガー初の著書！「今のまんまの自分を楽しみ幸せになる生き方」を自身の体験から漫画と文章で解説

• 内容紹介

  「NOを伝えられるようになった」「凝り固まった心がほぐれてきた」「自信がわいてきた」カウンセリングが瞬時満杯の人気ブロガーが、自らの経験から漫画と文章で解説する「今のまんまの自分を楽しみ幸せになる生き方」

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  Meg.(MEG.)
  １９７２年生まれ。青森県出身。２０１４年１２月にマンガブログを開設。家族の日常や自身の気持ちの変化をマンガで表現し、発表をはじめる。幼い頃に、両親の顔色を窺ってコミュニケーションを取るようになり、常に自分よりも他人を優先する人生を歩む。２６歳で不整脈やパニック発作を起こし、一人での外出が困難になる。その後、カウンセリングや独学での学びを元に試行錯誤を繰り返した後、本来の自分を取り戻して、イキイキと自由に生きられるようになる
  
  心屋 仁之助(ココロヤ ジンノスケ)
  心理カウンセラー。「自分の性格を変えることで問題を解決する」という「性格リフォーム心理カウンセラー」として活動。京都を拠点として、全国各地での講演活動やカウンセリングスクールを運営する

ずっと「イヤ」って言いたかった。―"本当の自分"に戻るための5つのステップ の商品スペック