わたしたちの「筋トレ」-引き締まった美ボディーを手に入れる！人気インスタグラマーのトレーニングメソッド [単行本]

わたしたちの「筋トレ」-引き締まった美ボディーを手に入れる！人気インスタグラマーのトレーニングメソッド の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  今日から実践できる「効果的なトレーニング」や「筋量ＵＰのコツ」が満載！人気インスタグラマー２０人による宅トレからジムトレまで、日々の運動が楽しくなるような筋トレを大公開！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ｓｅｉ＿ｄｉｅｔさん―ウエスト－５．５ｃｍでくびれ誕生！憧れのビキニをビーチで着られた
  ｌｅｍｙ（デスクワークＯＬ）さん―朝３０分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー
  あやさん―夫のすすめで筋トレ開始！毎日を楽しみながら７ｋｇ減量
  ☆ひぃ☆さん―より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入
  西口のぞみさん―プロテインには頼らない！体脂肪率１６％の自然派美ボディー
  ｍａｍｉさん―３児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ
  あやねさん―インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪率１０％台に！
  ｍｉｅｙさん―週１で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で７ｋｇ減！
  みーこさん―いまではコンテスト出場も！無趣味な私がはまった筋トレ
  Ｙｕｍｉｋｏ　Ｓａｔｏさん―年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！〔ほか〕

• 出版社からのコメント

  読んだらすぐに実践したくなる、人気インスタグラマーのトレーニング法が満載！

• 内容紹介

  ダイエットや筋トレ、意気込んで始めたはいいけど長続きしない……。
  そんなお悩みを持つあなたにオススメしたいのが、本書『わたしたちの「筋トレ」』です。
  
  総フォロワー数30万人超の人気インスタグラマー20人が、実体験を元にした筋トレメソッドを直伝！
  具体的なエクササイズはもちろん、一日のスケジュール、長続きさせるコツなど、体型に悩むあなたに必要な情報がギュギュッと詰まっています。
  
  宅トレ派もジム派も、インスタグラマーたちの筋トレテクで理想のボディを手に入れましょう！
  
  ☆こんな筋トレを掲載！
  ・二の腕に効く腕上げ
  ・美尻を作るヒップアップ
  ・下腹を引っ込めるレッグレイズ
  ・キレイなくびれを作るツンツン体操
  ・下半身を引き締めるワイドスクワット
  ・バランスボールの上でダンベルプレス　など
  
  ☆その他のコンテンツも充実！
  ・筋トレの疑問や悩みQ&A
  ・筋トレ効果がアップするグッズ紹介
  ・インスタグラマーのこだわりウェア紹介
  ・クールダウンの効果と方法紹介
  
  ☆総勢20名の大人気インスタグラマーさんたち
  【ウエスト-5.5㎝でくびれ誕生！ 憧れのビキニをビーチで着られた】sei_dietさん
  【朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー】lemy（デスクワークOL）さん
  【夫のすすめで筋トレ開始！ 毎日を楽しみながら7㎏減量】♡あや♡さん
  【より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入】☆ひぃ☆さん
  【プロテインには頼らない！ 体脂肪率16％の自然派美ボディー】西口のぞみさん
  【3児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ】mamiさん
  【インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪10％台に！】あやねさん
  【週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7㎏減！】mieyさん
  【いまではコンテスト出場も！ 無趣味な私がはまった筋トレ】みーこさん
  【年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！】Yumiko Satoさん
  【「継続は力なり」をモットーにゆるく長く続けて効果を実感】emilyさん
  【40代で筋トレ生活をスタート！ 目指すのはトータルビューティー】nanakoさん
  【“ 無理しない” が成功の秘訣！ 体重40kg台の健康ボディー】akki*さん
  【トライアスロンにも挑戦し やせ型から美ボディーに変身】MIHOさん
  【体重の変化より体型の変化がモチベーションの秘訣】nonkoさん
  【脱ぽっちゃりキャラ！ 有酸素運動で念願の40㎏台に】ゆうぶうさん
  【10ヶ月で12㎏の減量に成功！ 育休中の産後ダイエット】mApi♡まぴさん
  【体脂肪－10％、体重-8.3㎏！ 目指すは海外モデルの美ボディー】ひろさん
  【体重ではなく見た重視！ コンテストを目指す本格派】Chiiさん
  【つらい食事制限はストップ！ ルールを決めて-4㎏に成功】aiさん

わたしたちの「筋トレ」-引き締まった美ボディーを手に入れる！人気インスタグラマーのトレーニングメソッド の商品スペック