ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法 [単行本]

ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  呼吸は自律神経を意識的に調整できる唯一の方法。深い呼吸で横隔膜を動かせば副交感神経にスイッチが入り、緊張やイライラが軽減し、質の高い睡眠も得られます。

• 目次

  目次
  
  プロローグ　呼吸を制して、最強メンタル、脳覚醒をコントロール
  
  序章　　脳を自在に操りパフォーマンスを挙げる10の呼吸法
  第１章　脳を最適化する呼吸法
  第２章　なぜ呼吸がパフォーマンス向上の根幹となるのか
  第３章　日常呼吸を見直せばパフォーマンスはもっと向上する
  第４章　正しい呼吸はトータルパワーを飛躍させる
  第５章　プレゼンに強くなるセロトニンコントロール
  第６章　体調に直結する毛細血管力
  第７章　最高の睡眠は最強の呼吸法から
  第８章　多くの著名人が実践するマインドフルネス
  
  エピローグ　本来のポテンシャルを最大限に生かすために

• 出版社からのコメント

  二酸化炭素の耐性をつければ体調は激変する！脳を最適化する「呼吸」の極意

• 内容紹介

  世界の最先端医療をリードするハーバード大学などで、臨床、研究、医学教育に関わる著者が明かす、呼吸法の決定版。　
  
  こちらの商品は2022年11月25日に帯デザインが変更となりました。
  ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の帯とサイトに表示されている画像が異なる場合がございますが、ご了承くださいませ。
  
  呼吸は24時間、休むことなく自律神経によってコントロールされています。
  普段は無意識に行っている呼吸ですが、意識的に呼吸を止めたり、深呼吸によって
  吸う息の量を調整したりもでき、意識的にも無意識的にも行える二面性をもった
  唯一の生理機能が呼吸です。
  
  近年、呼吸の仕方を変えることで脳やメンタルまでコントロールできることが科学的に
  解明されてきました。しかも呼吸法は、特別な道具を必要とせず、場所も選びません。
  いつでも、どこでも、思い立ったら実行できる呼吸法こそ、最適のパフォーマンスアップ法なのです。
  
  呼吸がパフォーマンスを変えられるのは、自律神経のセンサーが横隔膜にあるからです。
  深い呼吸で横隔膜を動かすことでアクセルのような働きの交換神経から
  休息と修復を担うブレーキの働きをする副交感神経にスイッチが切り替えられます。
  そのため、ストレスが軽減され、短い時間でリフレッシュし、思考も変わって集中できるようになります。
  
  高い集中力は45分程度しか継続できません。脳は思いのほか、飽きやすく、疲れやすいのです。
  だからこそ、呼吸法によるブレークタイムを適切に取ることが
  最も効率的な脳疲労のリセット法になります。
  
  全身の約60兆個の細胞すみずみにまで酸素を届け、機能アップを図る細胞呼吸（内呼吸）の精度を上げるノウハウもていねいに紹介しています。
  
  
  
  
  図書館選書
  呼吸は自律神経を意識的に調整できる唯一の方法。深い呼吸で横隔膜を動かせば副交感神経にスイッチが入り、ストレスが軽減。睡眠の質も高くなります。最先端医療に基づく根来式呼吸法なら大事な局面が乗り切れます！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  根来 秀行(ネゴロ ヒデユキ)
  医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師などを経て、ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会日本学術顧問、臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会総合内科専門医。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、遺伝子治療、長寿遺伝子、時計遺伝子、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育の分野で国際的に活躍中。東京海上日動顧問、凸版印刷顧問、ＧＭＯインターネット特別顧問などとして、ビジネスパーソンへのヘルスケアに携わるほか、国内外のトップアスリートのアドバイザーも務める。著書多数

• 著者について

  根来　秀行 (ネゴロ　ヒデユキ)
  ねごろ　ひでゆき　東京都生まれ。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授、フランス国立保健医学研究機構客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で国際的に活躍中。『ホルモンを活かせば、一生老化しない』（ＰＨＰ研究所）、『「毛細血管」は増やすが勝ち！』（集英社）など著書多数。

ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法 [単行本] の商品スペック