ウェーブストレッチリング 体幹強化トレーニング―リングが高める"内圧力"で、使える体幹力をGet! [単行本]

ウェーブストレッチリング 体幹強化トレーニング―リングが高める"内圧力"で、使える体幹力をGet! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３つの“腔”とアトラス体幹姿勢。口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく…体幹強化の新システム誕生！筋膜リリース、ほぐす、伸ばす、引き締める。すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニング！

• 目次

  ●第１章　“使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢）
  １　ディープ・フロント・ライン
  ２　“腹圧”を高める
  ３　腔を拡げる～“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）”
  ４　姿勢を支える腹圧
  ５　腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”
  
  ●第２章　アトラス体幹呼吸
  １　３つのアーチ
  ２　呼吸のメカニズム
  ３　口腔を拡げるには？
  ４　アトラスと後方への拡がり
  　◎アトラス体幹呼吸
  ５　アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用
  
  ●第３章　ウェーブストレッチリングとは？
  １　“すべてのアーチ”が入ったリング
  ２　ＷＳリングで何ができるのか？
  ３　ＷＳリングの基本的な活用方法
  　1.ほぐす（マッサージ）
  　2.伸ばす（ストレッチ）
  　3.引き締める（コア体幹トレーニング）
  
  ●第４章　姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法
  １　悪い姿勢には３タイプある！
  ２　悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善
  　◎猫背型を改善する〝筋膜リリース〟
  　◎反り腰型を改善する〝筋膜リリース〟
  　◎スウェイバック型を改善する〝筋膜リリース〟
  ３　姿勢タイプと〝三腔〟
  　◎アトラス体幹呼吸（ＷＳリングVer.）
  　◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操
  
  ●第５章　アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ
  １　知らないうちに制限されている身体
  ２　癒着～リリースのメカニズム
  　(1)胸腔リリース
  　(2)腹腔リリース
  　(3)口腔リリース
  　(4)胸郭ストレッチ
  　(5)腹腔ストレッチ
  　(6)口腔ストレッチ
  　(7)背中ゆらリラ
  　(8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート）
  　(9)アトラスゆらリラ
  　(10)脇の下からゆらリラ
  　(11)サイドゆらリラ
  　(12)お腹ゆらリラ
  　(13)腰と背中のゆらリラ
  　(14)仙骨ゆらリラ
  　(15)骨盤前後ゆらリラ
  　(16)ふくらはぎ～太腿～お尻ゆらリラ
  　(17)ふくらはぎゆらリラ
  　(18)そけい部～内転筋ゆらリラ
  　(19)足底スキャニング
  　(20)足裏横アーチリメイク
  　(21)腰部アーチリメイク
  　(22)腰部アーチリメイク（サポート）
  　(23)胸部アーチリメイク（サポート）
  　(24)足首のエクササイズ
  　(25)チャイルドポーズ
  　(26)ウェービング
  　(27)キャットバック
  
  ●第６章　体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ
  １　「ボックス」という概念
  ２　“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット
  　(1)丹田呼吸法
  　(2)腹腔強化呼吸法（ドローイン＆腹圧トレーニング）
  　(3)中背部・腹腔強化呼吸法
  　(4)骨盤エクササイズ
  　(5)ランジ
  　(6)ランジ～スクワット
  　(7)スパイラルランジ
  　(8)ゴンブーランジ
  　(9)すもうスクワット
  　(10)ハンドルスクワット
  　(11)丹田パンチ～オープンハート
  　(12)内腿はさみ
  　(13)内腿はさみ（ジャンプ）
  　(14)内腿はさみ（サポート）
  　(15)サイドアーチ～スパイラルダウン
  　(16)肘張りプリエ～三角（デルタ）
  　(17)レッグプレス
  　(18)レッグプレス（サポート）
  　(19)ヒップウォーク

• 内容紹介

  リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet！
  
  筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く！！　ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは？　口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生！
  
  
  CONTENTS
  
  ●第１章　“使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢）
  １　ディープ・フロント・ライン
  ２　“腹圧”を高める
  ３　腔を拡げる～“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）”
  ４　姿勢を支える腹圧
  ５　腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”
  
  ●第２章　アトラス体幹呼吸
  １　３つのアーチ
  ２　呼吸のメカニズム
  ３　口腔を拡げるには？
  ４　アトラスと後方への拡がり
  　◎アトラス体幹呼吸
  ５　アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用
  
  ●第３章　ウェーブストレッチリングとは？
  １　“すべてのアーチ”が入ったリング
  ２　ＷＳリングで何ができるのか？
  ３　ＷＳリングの基本的な活用方法
  　1.ほぐす（マッサージ）
  　2.伸ばす（ストレッチ）
  　3.引き締める（コア体幹トレーニング）
  
  ●第４章　姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法
  １　悪い姿勢には３タイプある！
  ２　悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善
  　◎猫背型を改善する〝筋膜リリース〟
  　◎反り腰型を改善する〝筋膜リリース〟
  　◎スウェイバック型を改善する〝筋膜リリース〟
  ３　姿勢タイプと〝三腔〟
  　◎アトラス体幹呼吸（ＷＳリングVer.）
  　◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操
  
  ●第５章　アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ
  １　知らないうちに制限されている身体
  ２　癒着～リリースのメカニズム
  　(1)胸腔リリース
  　(2)腹腔リリース
  　(3)口腔リリース
  　(4)胸郭ストレッチ
  　(5)腹腔ストレッチ
  　(6)口腔ストレッチ
  　(7)背中ゆらリラ
  　(8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート）
  　(9)アトラスゆらリラ
  　(10)脇の下からゆらリラ
  　(11)サイドゆらリラ
  　(12)お腹ゆらリラ
  　(13)腰と背中のゆらリラ
  　(14)仙骨ゆらリラ
  　(15)骨盤前後ゆらリラ
  　(16)ふくらはぎ～太腿～お尻ゆらリラ
  　(17)ふくらはぎゆらリラ
  　(18)そけい部～内転筋ゆらリラ
  　(19)足底スキャニング
  　(20)足裏横アーチリメイク
  　(21)腰部アーチリメイク
  　(22)腰部アーチリメイク（サポート）
  　(23)胸部アーチリメイク（サポート）
  　(24)足首のエクササイズ
  　(25)チャイルドポーズ
  　(26)ウェービング
  　(27)キャットバック
  
  ●第６章　体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ
  １　「ボックス」という概念
  ２　“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット
  
  …他

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  牧 直弘(マキ ナオヒロ)
  ボディアーチメイクアドバイザー。ウェーブストレッチ考案者。スポーツトレーナー。１９５９年東京生まれ。１９８２年、国学院大学文学部史学科卒業後、ミュージカルの勉強をしながらダンス（ジャズ・社交ダンス・バレエ）と武道（心拳塾）に励み、音楽活動「スケッチブック」では作曲も手がける。１９９０年東武ウエルネスクラブ「クレタ」にて、チーフコーチとなり、１９９６年、フリーインストラクターとなる。２００６年に特許、意匠、商標取得し、有限会社ＭＡＫＩスポーツを設立

• 著者について

  牧　直弘 (マキ　ナオヒロ)
  気功、太極拳、護身術、水泳、ウォーキング、ダイエット指導、呼吸法・発声法から中国整体の施術など20年以上の様々な指導経験の中から、身体のしなやかな動きの要である「ボディ・アーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」を考案する。さらにどなたにでも簡単に「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」が同時に行えるウェーブストレッチが体感できるように、ウェーブストレッチリングを開発する。
  2006年に特許、意匠、商標取得し、運動プログラムの研究開発と新製品開発の為、有限会社ＭＡＫＩスポーツを設立する。さらに健康に暮らせる社会の実現の為ＮＰＯ法人日本ウェーブストレッチ協会（2008年９月法人格取得）を設立し理事長に就任する。現在、ウェーブストレッチの普及の為、認定講習会、テレビ、雑誌などで活躍中。

ウェーブストレッチリング 体幹強化トレーニング―リングが高める"内圧力"で、使える体幹力をGet! の商品スペック