本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」－骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 [ムックその他]

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」－骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 の 商品概要

• 内容紹介

  スクワットだけじゃ、ダメなんです！
  
  平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。
  その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。
  「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。
  黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。
  年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。
  骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。
  
  さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。
  ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。
  
  本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、
  骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。
  さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。
  
  簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。
  日常の合間にちょっとやるだけ。
  三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。
  寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！
  
  中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。
  「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、
  たけしさんと2ショットでした。
  
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  納豆は東高西低、骨折率は東低西高？
  かかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？
  
  体はまだまだ不思議がいっぱい。
  しかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。
  平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。
  元気に長生きしてください。
  
  図書館選書
  スクワットだけでは・・・。健康長寿に必要なのは、筋肉と骨のバランス、キツくないトレーニング。ほぼ万人ができる「ゆるスクワット」で必要充分な筋肉、骨には「かかと落とし」。この2つでずっと元気な人生を！

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」－骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 の商品スペック