1日2分で一生歩ける体に！世界一ゆる～いスクワット [ムック・その他]

1日2分で一生歩ける体に！世界一ゆる～いスクワット の 商品概要

• 目次

  ≪スペシャル企画≫
  ◎注目！　ずっと動ける体には「太もも」が大事だった！
  　　　　　　　太もも45ｃｍ以下は健康寿命を脅かすリスクが大！
  
  ◆PART.1　シンプルなのに最強！キングオブエクササイズ　基本の「ゆるスクワット」
  ◆PART.2　全部5分以内！さらに効果を上げる　お悩み別スクワット
  　・30分のウオーキングに匹敵！　血管若返り細胞が増える　5分！コサックスクワット
  　・骨の老化を防ぐ！　10秒スクワット＆骨トレ
  　・片脚立ちで靴下がはけない人は、今すぐ実践！　ロコモ予防　相撲スクワット
  　・米国の医師が開発　尿もれ、膣ゆる予防　5分！骨盤底筋エクササイズ
  　・筋肉からの刺激で“脳細胞”が働き始める　週1回でOK！開脚スクワット
  　・幸せ脳ホルモンでイライラが鎮まる！ストレスが消える！　セロトニンを増やす　朝のリズム呼吸
  ◆PART.3　食事と筋肉にまつわる最新トピックス
  　・朝にたまごを食べるとダイエット効果も！　食べて筋肉量を増やす朝たまご習慣
  　・筋肉を増やし、脂肪を燃やすための栄養がギュッとつまっている！　「おやつに枝豆」ダイエット
  　・ロイシン、プレ・サルコペニア・・・知っておきたい　運動と筋肉にまつわる最新キーワード
  ◆PART.4　やせる、美しくなるスクワット
  　・これなら毎日続けられる！1日1分　体幹スクワットでやせ体質に！
  　・肌もプリプリ！　朝5分　美ボディスロトレ
  　・“若返りホルモン”で美肌に！見た目年齢も変わる！　成長ホルモン100倍エクササイズ
  　・エネルギー代謝アップ＆脂肪を燃やす　3分お腹やせボクササイズスクワット
  　・ダイエット＆メリハリボディがかなう　ベストスクワット3
  　・“浮き輪肉”が取れ、キュッと引き締まる！　お腹スロトレ
  　・押す、流す、つまむの3ステップで筋肉・脂肪をぼぐしてやせ体質に！　筋肉デトックスマッサージ
  　・イライラ、うつうつ解消！　ぐっすり眠れる 夜の快眠ヨガ

• 出版社からのコメント

  “がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に！
  今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう！
  

• 内容紹介

  “がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に！
  
  日経ヘルス編集部が多くの名医や専門家に取材するなかで、
  「一つだけ運動するとしたら、何でしょう？」と聞くと、
  必ず上がるのが「スクワット」でした。
  でも「回数をこなせない」「意外とハード」と思っている人も多いはず。
  そこでお薦めは「ゆるスクワット」。
  
  椅子に座る動きを応用したラク～にできるスクワットです。
  短い時間＆少ない回数でも十分に効果が期待できますし、
  ケガのリスクも少ないから、毎日続けられます！
  
  この先もずっと若々しい健康なカラダを手に入れるために、
  今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう！
  
  ◆血管が強くなる
  ◆ロコモ予防で一生歩ける！
  ◆体の中から若くなる！
  ◆骨が丈夫になる
  ◆脂肪がガンガン燃える
  ◆認知症対策
  

1日2分で一生歩ける体に！世界一ゆる～いスクワット の商品スペック