心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方―すき間時間で始めるマインドフルネス [単行本]

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方―すき間時間で始めるマインドフルネス の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ハーバードやスタンフォードで大人気な心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。

• 目次

  パート１　【心身不調】からだの感覚に敏感になる
  パート２　【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
  パート３　【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
  パート４　【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
  パート５　【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
  パート６　【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
  パート７　【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする

• 出版社からのコメント

  マインドフルネスで日々の一瞬一瞬を大切に生きよう

• 内容紹介

  ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
  ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
  自分を大切に暮らす方法。
  「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
  マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
  まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。

• 著者について

  荻野淳也 (オギノジュンヤ)
  一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート代表理事。慶応大学卒、外資系コンサルタントやベンチャー企業のIPO担当や取締役を経て、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、一部上場企業からベンチャー企業までを対象にしたコンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事。
  ミッションマネジメント、マインドフルリーダーシップ、マインドフルコーチングという軸で、リーダーや組織の本質的な課題にフォーカスし、リーダーや組織の変容を支援している。Googleで開発されたSIYの認定講師。
  慶應義塾大学大学院 システムデザインマネジメント研究科・研究員、特定非営利活動法人いい会社をふやしましょう・共同発起人でもある。
  共著書に『世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方』（日本能率協会出版　共著）、監修・解説として『マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命』（サンガ出版）『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』（ジェームス・ドゥティ著　プレジデント社）などがある。

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方―すき間時間で始めるマインドフルネス の商品スペック