燃焼体質にすればリバウンドなし!人生最後ダイエット [単行本]

燃焼体質にすればリバウンドなし!人生最後ダイエット の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３０年間おデブちゃんだったからこそ実現できた美筋メソッド―脂肪が燃える体に変えて一生太らない！

• 目次

  はじめに
  
  ★　成功までの道のりを紹介　こまちのダイエットヒストリー
  ★　燃焼体質でキレイにやせる　こまちダイエット成功のルール
  
  ＰＡＲＴ１　【やせる食べ方】
  食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える！
  食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
  ブス飯＆デブ飯からイチ早く卒業しよう！　
  適度に糖質がとれる主食レシピ～美腸キマーカレー、筋肉アジアごはん、ヘルシー玄米パエリア
  美しい筋肉を育てるたんぱく質レシピ～牛ステーキタリアータ、筋肉ダンゴ、美肌砂肝ソテー～
  体にうれしい！野菜たっぷりレシピ～パワーサラダ、タンパクチーサラダ、デトックストマト煮込み～
  手間なし簡単　副菜レシピ～若返り冷奴、アンチエいジングキャロットラペ、やみつきおかずナムル～
  
  ＰＡＲＴ２　【やせる生活】
  美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
  運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
  おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット
  脂肪をメラメラ燃やす！こまち式基本のスクワット
  「胸からやせる問題」、どう解決する？
  やせやすい体づくりをサポートする血流アップマッサージ
  
  PＡＲＴ3　【やせるマインド】　
  ハードルの低いことを毎日続けてみよう
  数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
  体重が減らなくても大丈夫！　ダイエット停滞期の乗り切り方
  ときには食欲爆発！　チートデイをつくってみよう
  ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
  挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは？
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  これで永遠に体重を考えなくてＯＫ！人生最後のダイエット！

• 内容紹介

  ●アメブロ人気公式ブロガー。登録読者17805人。
  ●物心ついたときから「おでぶちゃん」で、63キロがデフォルト体重だった著者は、ダイエット歴20年におよび、数々の失敗（リバウンド）を経験。結婚出産を経て、30代に入りようやく成功させた「人生最後ダイエット」で、ついに49キロ、体脂肪20パーセントをキープすることに成功！
  
  ●ただ体重を落とすのではなく、燃焼ボディになるためのアイディアを余すところなく、大公開。
  
  無理せず続けられて、それでいておいしい！　こまちオリジナルダイエットレシピも多数掲載、「やせる食事」、
  健康的にやせられるスクワットや、脂肪を燃やす方法を紹介、「やせる生活」、
  リバウンドしないためのダイエットモチベーションを保つためのヒントがいっぱい、「やせるマインド」
  の３パートを体験談を交えてたっぷり紹介しています！
  
  ぜったい、今からでも遅くない！　「ダイエットのことを考えない人生」、はじめてみませんか？　
  
  【内容】
  ★　成功までの道のりを紹介　こまちのダイエットヒストリー
  ★　燃焼体質でキレイにやせる　こまちダイエット成功のルール
  ＰＡＲＴ１　【やせる食べ方】
  食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える！
  食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
  ブス飯＆デブ飯からイチ早く卒業しよう！　
  
  ＰＡＲＴ２　【やせる生活】
  美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
  運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
  おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット
  
  PＡＲＴ3　【やせるマインド】　
  数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
  ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
  挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは？
  
  
  図書館選書
  ダイエット歴20年、「おデブちゃん」がデフォルトだった著者がついにたどり着いた、人生最後のダイエット法。リバウンドなし、自分を好きなれる必携パスポート！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  こまち(コマチ)
  Ａｍｅｂａ公式トップブロガー。３０年来のおデブで数え切れないリバウンドからようやく正しいダイエット知識を身に付け、晴れて体重マイナス１４ｋｇ、体脂肪マイナス１４％に成功したダイエットブロガー。２０１６年１０月よりブログを始め、今やスポーツインストラクターやヨガの講師に間違えられる体型を実現。自身の失敗や成功体験を元にした分かりやすく実践的な内容を発信してあっという間に人気ブロガーに。３０代のワーキングマザーとして、仕事と育児、家事に追われる毎日を送りながらダイエット結果を維持しつつ、現在はメリハリボディを目指して、主に筋トレで絶賛ボディメイク中

• 著者について

  こまち (コマチ)
  こまち：ダイエット歴20年で30代になって体重はマイナス13キロ、体脂肪はマイナス14％を成功させたワーキングマザー。数々のダイエットで失敗を経験し、ついにリバウンドなしのダイエットに成功。自らの体で実証した食事、筋トレ、メンタルの3方向から、成功するダイエットを伝える。アメブロ読者17805人の大人気ブロガー。

燃焼体質にすればリバウンドなし!人生最後ダイエット の商品スペック