最強の食事＆筋トレ：日経ホームムック [ムック・その他]

最強の食事＆筋トレ：日経ホームムック [ムック・その他] の 商品概要

• 目次

  【Chapter 1】　「疲れない」が一生続く！最強の食事＆筋トレ
  　◆食事編
  　　・やせている人も要注意！内臓脂肪が全身を疲れさせる
  　　・勝手に内臓脂肪が燃える体になる「DIT」「ベージュ細胞」
  　　・代謝に必要な栄養素が一発でそろう食事法「1：1：2」
  　　・ブレイク直前！「燃焼系」ヒット食材
  　　・糖質制限は本当に効果ある？ 健康常識のウソ・ホントを科学する
  　　・酒を健康的に飲むカギは「つまみの選び方」だった
  　　・脂肪が燃える！ コンビニ食品図鑑
  　　・機能性表示食品にある「内臓脂肪を減らす」真意とは
  　　・次に来る！？ 全米を席巻するネオトレンド
  　◆運動編
  　　・超時短＆ラク！ 3分で完了「バウンド筋トレ」
  　　・「反射」で筋肉が鍛えられるワケ
  　　・疲れない最強の歩き方「みぞおちウォーキング」
  　　・マインドフルネスがコツいらず！「頭すっきりワーク」
  　　・通って検証！ 疲労回復ジムで本当に疲れが改善するのか
  　　・動く椅子、体幹トレーニングギア・・・使えない体をつくるグッズ検証
  【Chapter 2】　たった5分 比嘉一雄の「自重筋トレ」
  　・速トレ+スロトレが最強な理由
  　・胸／腹／背中／腕／脚／尻。6部位の自重ストレッチ
  　・筋トレの疑問を解消
  【Chapter 3】　こんなにラクでいいんです！疲れない・太らない技術
  　・脳と体の疲れを取るスーパー食材
  　・1日たった4分の最強筋トレ「スロー＆クイック」
  　・週1回超ゆっくり走るだけ「LSDランニング・スロージョギング＆ターン」
  　・自律神経を整える「腸もみエクササイズ」
  　・脳疲労を5分で消去「マインドフルネス瞑想法」　
  　・ひねり＆自重で超伸びる！下半身集中ストレッチ
  

• 出版社からのコメント

  効率よくエネルギーを消費「疲れない体」をつくる。無理なくできて長続きする「食事術」「筋トレ術」を1冊に集約した。
  

• 内容紹介

  「疲れない」が一生続く！
  内臓脂肪をそぎ落とせ！
  
  しっかり寝ても、しっかり食べても、だるくてやる気が出ない…。
  なかなか取れない体の疲れ。
  その原因は、「内臓脂肪」にあるのかもしれない。
  実は、食事の改善と運動で、内臓脂肪が燃えやすい体は簡単につくれる。
  きつい運動やつらい食事制限をしなくても、代謝を上げることで脂肪は減らせるのだ。
  効率よくエネルギーを消費して「疲れない体」をつくる。
  知っているのと知らないのとでは大違い。
  無理なくできて長続きする「食事術」と「筋トレ術」を1冊に集約しました。
  
  「勝手に脂肪が燃える」体はつくれる！
  【運動編】
  　たった5分で自重筋トレ／6部位別トレーニング
  【食事編】
  　糖質制限は効果ある？／コンビニ食で疲労回復
  

最強の食事＆筋トレ：日経ホームムック [ムック・その他] の商品スペック