動きが脳を変える―活力と変化を生みだすニューロ・ムーブメント [単行本]

動きが脳を変える―活力と変化を生みだすニューロ・ムーブメント の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する、脳の可塑性をひきだすメソッドを日本初公開！

• 目次

  ■プロローグ　活力と若々しさと
  
  同じパターンをくり返すと……／活力は意識的にとりもどせる
  この消耗から脱したい／脳から痛みと制限を追いだす
  よりよく思考するために／9つの大事なこと
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  変化への助走
  
  ■エッセンス1　動きに注意を向ける──脳に新しい回路を
  
  動きは脳の言語だ／ただ動くだけでは活性化しない
  感覚・感情・思考の動き／あなたの人生を司っているのは、どんな動きか
  自動操縦モードから脱する／注意を向けることで脳の活動が変わる
  惰性と停滞を遠ざける／活力を生みだす鍵
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  注意を向けた動きが変化をひき起こす［動きのレッスン］
  動きながら考える──明晰な思考のために
  感情の動きに注意を向ける──自由のために
  気づかいのできる手
  
  ■エッセンス2　学びのスイッチをオンにする──新しい世界への扉
  
  新しい学びに抵抗する「こだわりのパターン」／人との関わり方も脳に刻まれる
  「すでに知っていること」を当てはめない／どうしようもない疲労感から脱した女性
  スイッチをオンにするためのアプローチ／変化と活力をもたらす学びとは
  指揮者の挑戦──有機的な学びを追求する人／人はなぜフリーズするのか
  何がスイッチをオフにするのか／発見と創造の扉をひらく
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  「もう知っている」「まえにもやった」を手放す
  初心にかえる──問題解決への自由な扉
  動きが自由になる経験──脳に学ばせる［動きのレッスン］
  学びのスイッチをオンにする技術
  
  ■エッセンス3　力をぬいてわずかな違いに気づく──微かな力で
  
  最小限の力で最大の成果を／力をぬくと活力が目覚める
  わずかな差異に気づくこと／痛みのサインを見逃すな──悪循環を断ちきる
  単純でおおざっぱな感情がイライラを生む／メンタルコントロールと身体の関係
  知性に栄養を与えるために／繊細さこそが、究極の直観力を生みだす
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  賢く動く──わずかな力で大きな効果を［動きのレッスン］
  見える目、聴こえる耳、感じる心
  逆転の発想──力を減らして上達する
  知性をのばせ──硬直モードからエレガンスへ
  
  ■エッセンス4　バリエーションをとりいれる──豊かな可能性
  
  バリエーションが脳に情報をもたらす／遅すぎるということはない
  ゴルフのスウィングにバリエーションを／運動技能とは、動きの課題を解決する能力である
  バリエーションを習慣にする／間違いが新しい価値をもつ
  固定観念から脱する／手術後の腰の痛みの原因は……
  痛みは新しいことを求めているサイン／バリエーションが新しい解決方法を生む
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  上下逆さまから読む
  バリエーションが柔軟性を高める［動きのレッスン］
  小さなバリエーションが大きな変化をもたらす
  痛みと限界を克服するために［動きのレッスン］
  
  ■エッセンス5　ゆっくりの力を知る──脳の注意をひく
  
  速く！──そのとき脳に新しいことの入る余地はない／ゆっくりは官能を高める
  ゆっくりは、あなたが大切だというメッセージを伝える
  スローダウンが緊張と不安を緩和する／アスリートの向上に不可欠なスローダウン
  豊かな習得への道──ピアニストのゆっくり
  ゆっくりから速く、そしてまたゆっくりに戻る
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  ゆっくり、あえてゆっくりする
  スロー・タッチで感じる手に
  スロー・リスニング──ゆっくり耳を傾ける
  脚はそれほど重くない──「ゆっくり」の力を知る［動きのレッスン］
  
  ■エッセンス6　内なる熱狂をよびさます──小さなことが大きな変化に
  
  内なる熱狂は、学ぶことのできる能力である／小さな変化を増幅させて、大きな変化に
  あきらめの境地からぬけだす／反射的な興奮と「内なる熱狂」は違う
  たえまない痛みに苦しむ女性とのレッスン／情熱のなさもまた学習されてしまう
  小さな進歩では喜べない態度が、燃えている炎を消す／私たちは活力への道を日々選択している
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  ささいなことが大きな変化に［動きのレッスン］
  熱狂というスキルを磨く
  活力への道を行く
  熱狂は、自分にも周囲にも活力をもたらす
  
  ■エッセンス7　目標設定はゆるやかに──不可能を可能にするために
  
  目先の目標にとらわれると罠にはまる／ランナーズハイの危険
  固執によるパターンを手放すことから／遊びとゆとりがゴール達成に必要なわけ
  脳は柔軟でオープンな方向へも機能する／ゆるやかな目標へのステップ
  真の活力はプロセスのなかに／成功のあとで燃えつきないように
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  予期しない結果をくり返さないために
  ゆるやかな目標で、思いがけない自由を味わう［動きのレッスン］
  遊び心とミスの効能
  
  ■エッセンス8　夢をみる力、想像する力──あなたの人生を創る
  
  イメージトレーニングと脳の変化／身体の動きを微細にイメージすることの効果
  活力を増強する見えない力／想像力は練習によって高められる
  空想しているときの脳の働き／夢をみる才能と情熱の関係
  その夢が実現したあとは？／夢と想像力こそがかけがえのない資源
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  イメージトレーニングの効果を体感する［動きのレッスン］
  想像力で関係性を変える
  夢と空想のブレイクタイム！
  夢を行動にうつすプラン
  
  ■エッセンス9　気づいているということ──自己を観察する
  
  「気づき」と「注意を向けること」は違う／日常の奴隷にならないための気づき
  テニスコーチの気づき、心理療法士の気づき／新しい考え、感じ方、洞察力を得る
  自分自身の観察者になる──気づきの核心／気づきは行為だ
  毎日の生活に気づきを
  
  【ニューロ・ムーブメント】
  日常の動きにあらわれる気づき
  気づきの力で、子どものようなのびのびした動きに［動きのレッスン］
  
  ■エピローグ　人生に動きを
  リソースを増やすと、選択肢は激増する／洗練の源はどこにでも
  「いま・ここ」とダンスをするように
  
  訳者あとがき

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  バニエル,アナット(バニエル,アナット／Baniel,Anat)
  米国在住。科学者の父と芸術家の母のもと、イスラエルで育つ。大学では統計学を専攻。人間の脳への関心から、身体運動の意識化を探究したＭ・フェルデンクライス博士（１９０４～１９８４）に師事。幅広い年齢・職業の大人たち、スペシャル・ニーズの子どもたちへの長年の取り組みから、科学にもとづくメソッドを発展させ、ニューロ・ムーブメントを提唱。人びとが痛みや限界を超え、新しい次元のパフォーマンスに到達するための取り組みを展開している
  
  瀬戸 典子(セト ノリコ)
  １９６０年生まれ。東京女子大学文理学部卒業。企業勤務を経て学習塾経営。翻訳家として音楽・科学・歴史・ビジネス分野での翻訳多数。英語や小論文指導に加え、特別支援のレッスン、能力開発に取り組んでいる
  
  伊藤 夏子(イトウ ナツコ)
  １９７２年生まれ。国際基督教大学卒業。学習塾講師、報道番組制作を経てドキュメンタリー番組リサーチャー。１５年にわたり英語文献の調査・翻訳に携わる。２０１６年～１７年、福祉施設に勤務し、アナット・バニエルを知る

• 内容紹介

  あなたが変化できる力は、想像よりはるかに大きい──
  穏やかな動きで脳を目覚めさせる、ニューロ・ムーブメント入門。
  
  心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。
  指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する
  「脳の可塑性」を引きだすメソッドを日本初公開！
  
  基本的な身体の動きとそこへの意識の向け方で、
  いくつになっても新しい神経回路はつくられる。
  低調感を払拭し、活力へとつなげるためのレッスンを
  豊富なイラストとともに。
  
  ●本書は、素晴らしい結果を生みだす脳の可塑性に
  アクセスする方法を教えてくれる。
  ──ノーマン・ドイジ（『脳はいかに治癒をもたらすか』著者、精神科医）
  
  ●これはあなたの能力を向上させるための、強力で実践的な戦略だ。
  ──マイケル・マーゼニック（脳科学者、UCSF名誉教授）
  
  ●私が脳卒中から生還したときに用いた方法と同じ原理を、
  アナットは応用している。彼女は動きと脳の変化を熟知している。
  ──ジル・ボルト・テイラー（『奇跡の脳』著者、脳科学者）

• 著者について

  アナット・バニエル (アナット バニエル)
  米国在住。科学者の父と芸術家の母のもと、イスラエルで育つ。大学では統計学を専攻。人間の脳への関心から、身体運動の意識化を探究したM・フェルデンクライス博士（1904～1984）に師事。幅広い年齢・職業の大人たち、スペシャル・ニーズの子どもたちへの長年の取り組みから、科学にもとづくメソッドを発展させ、ニューロ・ムーブメントを提唱。人びとが痛みや限界を超え、新しい次元のパフォーマンスに到達できるための取り組みを展開している。現在、カリフォルニア州マリン郡のアナット・バニエル・メソッド・センターを運営。後進のプラクティショナーの育成に励み、レッスンを希望する人びとを世界中から受け入れている。www.anatbanielmethod.com
  
  瀬戸 典子 (セト ノリコ)
  1960年生まれ。東京女子大学文理学部卒業。企業勤務を経て学習塾経営。翻訳家として音楽・科学・歴史・ビジネス分野での翻訳多数。英語や小論文指導に加え、特別支援のレッスン、能力開発に取り組んでいる。
  
  伊藤 夏子 (イトウ ナツコ)
  1972年生まれ。国際基督教大学卒業。学習塾講師、報道番組制作を経てドキュメンタリー番組リサーチャー。15年にわたり英語文献の調査・翻訳に携わる。2016年～17年、福祉施設に勤務し、アナット・バニエルを知る。

動きが脳を変える―活力と変化を生みだすニューロ・ムーブメント の商品スペック