もーっとずぼらヨガ―自律神経どこでもリセット! [単行本]

もーっとずぼらヨガ―自律神経どこでもリセット! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  三日坊主大歓迎！！何度でもまた始めればいいんです。もっとずぼらに！！座ったままできるポーズ多数。いつでも・どこでもできるヨガ第２弾！

• 目次

  自律神経のはたらき
  
  １章　リフレッシュ
  ２章　元気が出る
  ３章　リラックス
  ４章　朝・昼・夜　おすすめメニュー
  
  もっとリフレッシュ！：鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
  もっと元気に！：ゆる筋トレ（かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク）
  もっとリラックス！：リストラティブヨガのススメ
  
  コラム：呼吸について
  コラム：自律神経を整える工夫
  コラム：旦那の自律神経失調こくふく物語
  コラム：主治医A先生との思い出

• 内容紹介

  いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。
  
  肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc......
  
  かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した......
  
  ......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。
  
  しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。
  
  いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。
  
  運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。
  
  第二弾の本書では「も～っと」ポイントを盛り込んでお届けします！
  
  ・も～っとずぼらに！
  
  　→座ったままでできるポーズ多数
  
  ・も～っと元気に！
  
  →ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介
  
  →鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介
  
  ・も～っと楽ちんに！
  
  →製本方法もグレードアップ
  
  　 ぱたんと開きっぱなしにできるので、
  
  　 本を手で押さえることなくヨガができます！
  
  【書籍をご予約のお客様へ】
  
  製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。
  
  ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。
  
  より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  崎田 ミナ(サキタ ミナ)
  イラストレーター、漫画家。群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を３年間リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復
  
  福永 伴子(フクナガ トモコ)
  医学博士、ともクリニック浜松町院長。１９９４年順天堂大学医学部医学科卒業後、順天堂大学医学部精神科などで診療経験を積み、２０１１年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医

もーっとずぼらヨガ―自律神経どこでもリセット! [単行本] の商品スペック