絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話―「寝る・食う・動く」を整える [単行本]

絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話―「寝る・食う・動く」を整える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！人気鍼灸師が実践する現代版・養生法。

• 目次

  はじめに
  第１章　健康法の棚卸し
  第２章　「ハレ」と「ラク」が招く不健康
  第３章　「寝る・食う・動く」の時間を決める
  第４章　「寝る・食う・動く」の質を高める
  第５章　風邪は引き始めに東洋医学で治す
  第６章　生活そのものが養生になる
  おわりに

• 内容紹介

  現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！
  体とのつき合い方がわかり、３カ月で不調が改善。
  人気鍼灸師が実践する現代版・養生法
  
  ・寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守する
  ・寝室と布団内の温度と湿度が、睡眠の質を決める
  ・食事の半分は野菜を食べる
  ・野菜多めの食養生が、花粉症も軽減させる
  ・運動は、約7分のラジオ体操だけでいい
  ・初期のインフルエンザも葛根湯で治せる…etc.
  具体的なアドバイスが満載。
  
  （本書の現代版・養生を3カ月続けたら）おそらくは３カ月を待たずにだいぶいろいろな不調が改善してきていると思います。１年続けたら、季節ごとに出る不調の出方が軽減していることに気づくはずです。２年続けられたら、「自分はこんなに元気な人だったのだ」と思えるようになります。…そこまで続けられたら、みなさんの生活そのものが養生になっているはず。続けていけばいくほど、気力体力、それと無駄に使わなかった分の財力が増えていきますから、あとは、「ああ楽しかった」と息をひきとるその日まで養生と生きる楽しみを繰り返していくことです。
  ――本文より

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  若林 理砂(ワカバヤシ リサ)
  臨床家・鍼灸師。１９７６年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。早稲田大学第二文学部卒（思想宗教系専修）。２００４年に東京・目黒にアシル治療室を開院。現在、新規患者の受け付けができないほどの人気治療室となっている

• 著者について

  若林理砂 (ワカバヤシリサ)
  臨床家・鍼灸師。1976年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。早稲田大学第二文学部卒(思想宗教系専修)。2004年に東京・目黒にアシル治療室を開院。現在、新規患者の受け付けができないほどの人気治療室となっている。古武術を学び、現在の趣味はカポエイラ。著書に『東洋医学式 女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓』(原書房)、『安心のペットボトル温灸』『大人の女におやつはいらない』(夜間飛行)、『その痛みやめまい、お天気のせいです――自分で自律神経を整えて治すカンタン解消法』 (廣済堂出版健康人新書)、など多数。

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