世界一使える筋トレ完全ガイド－あなたに最適な種目がわかる・選べる [単行本]

世界一使える筋トレ完全ガイド－あなたに最適な種目がわかる・選べる の 商品概要

• 目次

  
  著者のことば
  筋トレのターゲットとなる前身の主な筋肉
  本書の使い方
  
  ◆序章　自分に合った筋トレ種目を選ぶ
  ◆第１章　胸部の筋トレ　
  大胸筋　種目一覧と選択基準
  大胸筋（上部）　種目一覧と選択基準
  column　ダンベルプレスを自宅で行う方法
  
  ◆第２章　背中（広背筋・僧帽筋）の筋トレ
  広背筋＆僧帽筋①
  広背筋＆僧帽筋②
  僧帽筋　種目一覧と選択基準
  ◆第３章　肩・腕の筋トレ　
  三角筋①（前・中・後部）、
  三角筋②（前・中部）、
  上腕二頭筋　種目一覧と選択基準
  上腕三頭筋　種目一覧と選択基準
  前腕の屈筋群　種目一覧と選択基準
  
  ◆第４章　尻・脚の筋トレ　
  大殿筋　種目一覧と選択基準
  中臀筋　種目一覧と選択基準
  腸腰筋　種目一覧と選択基準
  大腿四頭筋　種目一覧と選択基準
  ハムストリング　種目一覧と選択基準
  内転筋群　種目一覧と選択基準
  腓腹筋・ヒラメ筋
  ◆第５章　体幹の筋トレ　
  脊柱起立筋　種目一覧と選択基準
  腹直筋　種目一覧と選択基準
  腹斜筋群　種目一覧と選択基準
  頸部の筋群　種目一覧と選択基準
  
  ◆第６章　テーマ別筋トレプログラム
  

• 内容紹介

  全身の主要筋肉を鍛えるトレー ニング方法である「筋トレ」。本書では、チューブ種目を含む自重種目、マシン種目、ケーブル種目、フリーウエイト種目のオールジャンルの筋トレ種目を紹介する。筋肥大、 筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！

• 著者について

  荒川 裕志 (アラカワ ヒロシ)
  1981年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究員を経て現職。早稲田大学理工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔をもつ。

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