人生100年、自分の足で歩く-寝たきりにならない方法教えます [単行本]

人生100年、自分の足で歩く-寝たきりにならない方法教えます の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　寝たきりにならないための新常識（Ｑ　ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！
  Ｑ　ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。
  Ｑ　ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。
  Ｑ　自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。
  この章を振り返って―「転倒→寝たきり」を防げ！転ばぬ先のロコモ対策を）
  第２章　正しく歩けば寝たきりは防げる（１００歳まで元気に歩くための筋肉づくり
  合理的な身体の動かし方を知る
  Ｑ　長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。
  Ｑ　江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。
  この章を振り返って―最近の力士は、なぜケガが多いのか？）
  第３章　身体に負担の少ない「坐り方」を知る（Ｑ　現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。
  Ｑ　日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。
  日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。
  Ｑ　日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。
  この章を振り返って―椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう）
  第４章　睡眠とロコモの意外な関係（Ｑ　人間は一日の３分の１は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。
  Ｑ　ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。
  Ｑ　枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。
  この章を振り返って―枕選びは「人生１００年時代」の重要課題？）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  かじやま すみこ(カジヤマ スミコ)
  梶山寿子。ノンフィクション作家。神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中

人生100年、自分の足で歩く-寝たきりにならない方法教えます の商品スペック