薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ [単行本]

薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  生活習慣を改善すれば、薬に頼らず、血糖値は自力で下げられる！ガマンなしの「糖質ちょいオフ」食習慣。血糖値を下げる三大優良食品「肉」「卵」「ダークチョコ」に注目。誰でも取り組める「スロースクワット」「軽い筋トレ」ｅｔｃ…７２の方法をやさしく解説しました。今日できることから、少しずつでＯＫ。さあ始めてみましょう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　食べ方で血糖値を下げる―我慢なしの「糖質ちょいオフ」が効く！（「我慢しない糖質ちょいオフ」でたった２カ月で血糖値は下がる；そばとポテサラをやめて焼き肉とダークチョコを食べよう　ほか）
  第２章　血糖値を下げるには「肉」「卵」「ダークチョコ」―３大優良食品を取ろう（人間の体はたんぱく質でできている。肉中心の食生活で健康に；アルブミンは元気指数。肉を食べてアルブミンを増やそう　ほか）
  第３章　生活習慣で血糖値を下げる―ちょっとしたコツで改善する！（空腹時血糖値と食後血糖値。健康な人でも血糖値は上がるもの；食後血糖値は見えない敵、なるべく上げないように　ほか）
  第４章　軽い筋トレで血糖値を下げる―おすすめの運動習慣（無酸素運動、有酸素運動をバランスよく行う；筋肉を鍛えると血糖値低下にいいことがたくさん　ほか）
  第５章　高血糖がもたらす健康リスク―糖尿病、動脈硬化…放置すると恐ろしい病気が（わずかブドウ糖１グラムの差で健康か糖尿病かが分かれる；インスリンが血糖値を左右する。インスリンを作るすい臓をいたわろう　ほか）

• 出版社からのコメント

  糖尿病や脳梗塞などこわい病気のもととなる高血糖を薬に頼らず自力で改善するコツ、裏ワザを糖尿病専門医がやさしく解説する本。

• 図書館選書

  糖尿病や脳梗塞などこわい病気のもととなる高血糖は薬に頼らず自力で改善できる！　今日からできる運動、食事などのちょっとしたコツ、裏ワザを糖尿病専門医がやさしく指南する本。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  栗原 毅(クリハラ タケシ)
  北里大学医学部卒。栗原クリニック東京・日本橋院長。前慶應義塾大学特任教授、前東京女子医科大学教授

• 著者について

  栗原 毅 (クリハラ　タケシ)
  北里大学医学部卒。栗原クリニック東京・日本橋院長。前慶應義塾大学特任教授。前東京女子医科大学教授。肝臓専門医の視点をいかした肝臓病、糖尿病、高脂血症、糖質などに関する著書多数。

薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ [単行本] の商品スペック