花谷式「交差歩き」のすべて―1日20歩、2週間でやせて痛みがとれる [単行本]

花谷式「交差歩き」のすべて―1日20歩、2週間でやせて痛みがとれる の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　歩き始める前に“ゆがみ”について知っておこう（あなたの歩き方チェック―猫背、がに股、そり腰歩き…いますぐ改善したいＮＧな歩き方とは？；よい歩き方で体が変わる！「やせたい」「痛みや不調を改善したい」のなら、よい歩き方を身につけるのが必須です）
  ２　“歩く整体”『交差歩き』って何！？（『交差歩き』っていったい何？“整体”効果で体幹を整える！『交差歩き』で、自在に動く、軽やかで痛み知らずの体に！！；つらい痛みや肥満も、無理なく撃退できた―きれいにやせた！痛みや不調がすっきり改善した！体験者が語る『交差歩き』のすごい効果　ほか）
  ３　さぁ！足をクロスしてウォーキング（体のゆがみを動いてチェック―『交差歩き』の前に、体のゆがみを確認！現状の自分を把握して改善へ役立てよう；ＨＯＷ　ＴＯ『交差歩き』―いつ？どこで？どのように？無理なく、楽しく歩き続けるためのポイント　ほか）
  ４　より早く確実に部分引き締め＆痛み・こり解消（『交差歩き』応用編にチャレンジ！基本の歩き方をマスターしたら、気になる部分を引き締め＆痛みをとる『交差歩き』へ；応用編　Ａｐｐｌｉｅｄ　Ｃｒｏｓｓ　Ｗａｌｋ）
  ５　太らない・痛まない体をつくるコツ（Ｑ　ダイエットを成功させるためにやるべきことは？；Ｑ　ダイエット中に食べてもいいおやつってあるの？　ほか）

• 内容紹介

  健康のためウォーキングをしているのに、かえってひざや腰、股関節などを痛めている人を多く見かけます。その原因の多くは、体が歪んだ状態のまま歩いているため。ひざや股関節、足首、筋肉群に負荷がかかり続けるのです。クロスウォーク（交差歩き）とは、歩きながら体全体の歪みを改善してくれる「歩く整体法」です。ウォーキング愛好者だけではなく、歪みを整えたい、肩こり腰痛などの痛みを解消したい人、美しい姿勢を手に入れたい、痩せたいという人なら誰でも使える有効な整体法です。足をクロスさせることで骨盤を大きく使うことになり、骨盤を大きく使うことで足の余分な筋肉を使わなくてすみます。大きな筋肉を使った方が疲れないので効率よくウォーキングを楽しむことができます。特に肩こり、腰痛、膝痛など片側に痛みを感じている方や猫背の方、がに股・Ｏ脚の方、靴底の外側の減り方が強い方、やせにくい方におすすめです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  花谷 貴之(ハナタニ タカユキ)
  花谷接骨院院長・柔道整復師。１９７３年生まれ。学生時代から陸上競技に熱中し、全国大会３位の実績をもつ。体育大学卒業後、トレーニングマシン、筋力測定器などを販売する会社に入社、トレーニング理論や運動学に精通。その後柔道整復師の資格を取り、現在は埼玉県富士見市で花谷接骨院を開院。『風船つぶしダイエット法』をはじめ、独自の整体法を考案。現在、治療院運営の傍ら、テレビ・雑誌などで活躍。２０１５年９月、アジアマスターズ陸上走り幅跳び、三段跳びで入賞

花谷式「交差歩き」のすべて―1日20歩、2週間でやせて痛みがとれる の商品スペック