マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル [単行本]

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  血流をよくし、体が健康になり、心も安定する、小林式・自律神経整えメソッド、大公開！かんたんにできて、効果抜群！気軽に取り組んで、健康を取り戻そう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ココロとカラダは自律神経に支配されている？（マンガ　自律神経は「ライフライン」；基礎知識　２４時間フル稼働？自律神経ってなに？　ほか）
  第２章　自律神経チェック！こんなトラブルありませんか？（マンガ　こんなときは自律神経が乱れている？；基礎知識　症状別！自律神経チェック　ほか）
  第３章　自律神経は生活習慣で整える（マンガ　生活習慣が自律神経に影響する；生活習慣のコツ　不規則な生活が自律神経を乱すワケ　ほか）
  第４章　自律神経は運動で整える（マンガ　たった１分で気分爽快！１分体操；運動　運動が自律神経を整える理由　ほか）
  第５章　自律神経はココロで整える（マンガ　自律神経はココロとも関係している；メンタル　ストレスが自律神経に与える影響とは？　ほか）

• 出版社からのコメント

  実践的・具体的な自律神経の整え方とは？　小林教授の「生活習慣」「運動」「ココロ」へのアプローチ法を、マンガで楽しく紹介！

• 内容紹介

  近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。
  本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。
  まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か？　「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか？　自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は？　などについて解説します。
  つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
  さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
  自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる

• 著者について

  小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル の商品スペック