RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術 [単行本]

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ＲＩＺＡＰ式トレーニング＆食事法で理想のカラダに！！こだわりのボディメイクソメッドをこの一冊で！！

• 目次

  
  【第一章】
  目指せ！ケンシロウボディ
  ～シェイプアップ編～
  RIZAP式目的達成までの道のり　
  ボディメイクの進め方
  RIZAP式低糖質食とトレーニング
  食事と生活習慣の３つのルール　
  シェイプアップのための基本的な流れ
  低糖質食にどう取り組むか　
  低糖質食はどんな栄養素が必要か？
  ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング　
  トレーニングの進め方
  ウォーミングアップ
  より効果が出るためのポイント
  
  「トレーニング」
  胸／プッシュアップ
  背中／ワンハンドロー／シーテッドロー
  脚／スクワット／ワイドスクワット／スプリットスクワット
  腹／クランチ／ニートゥーチェスト／サイクリング／プランク
  肩／ショルダープレス／サイドレイズ／フロントレイズ／リアレイズ
  腕／アームカール／リバースプッシュアップ
  クールダウン
  
  【第二章】
  目指せ！ラオウボディ
  ～バルクアップ編～
  目的とゴール
  フェイズごとに必要な食事
  増量期の食事法ポイント1～3
  増量期の食事法ポイント4～5
  増量期のトレーニングの基本
  
  「トレーニング」
  胸／ダンベルフライ／ベンチプレス
  背中／ダンベルベントオーバーロー／ラットプルダウン
  脚／ダンベルスクワット／バックスクワット
  腹／ロシアンツイスト
  肩／ダンベルショルダープレス／バーベルショルダープレス
  腕／キックバック／ＥＺバーカール
  
  【コラム】
  グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
  運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに！
  同じ腹筋運動でもこんなに違う！！
  
  Ｅｎｄｉｎｇ
  
  【巻末付録】
  ライザップみんなの疑問Q&A
  食品別糖質含有量一覧

• 内容紹介

  こだわりのRIZAPメソッドで理想のボディを手に入れろ！！
  「低糖質食」「生活習慣のルール」「効果ＵＰのポイント」「ステージ別食事例」などボディメイクの奥義を、ライザップのトレーナー監修の下、「北斗の拳」キャラクターが分かりやすく伝授！　

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術 [単行本] の商品スペック