イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鑑 [単行本]

イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鑑 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事…毎日にはしんどいがあふれている。肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！１万人のカラダを変えた！専門家がイラスト図解！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　カラダが疲れるのは無意識に働く「無駄力」のせいです。（しんどい姿勢とラクな姿勢
  「無駄な力」から解放されるには？　ほか）
  第２章　自宅でのしんどい動きを“ラク”に変える（自宅のシーン別！日常生活の“しんどい”をラクにする方法
  基本　日常をラクにする４つの基本　ほか）
  第３章　外出時のしんどい動きを“ラク”に変える（外出時の“しんどい”を解消するのも４つのポイントは同じ！
  外出時のシーン別！日常生活の“しんどい”をラクにする方法　ほか）
  第４章　カラダの悩みを“ラク”にする（「イメージ」を変えるだけでカラダの悩みも解消！
  カラダの悩み別！不調をラクにする方法　ほか）

• 出版社からのコメント

  「重い荷物を持ち上げる」「自動車から降りる」「洗濯物を干す」“しんどい”日常動作がたった2ステップで“ラク”になる！

• 内容紹介

  【毎日は“しんどい”があふれている。】
  
  この本は、疲れないカラダの使い方を、
  誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。
  
  ●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！
  ●重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事がラクになる！
  ●1万人のカラダを変えた！ 専門家がイラスト図解！
  
  “思い込み”をリセットするだけでカラダは “ラク”になります。
  
  「背骨はカラダのどこにあると思いますか？」
  　カラダの後ろ側？　背中？　いいえ、違います。
  背骨はカラダの真ん中にあります。
  
  背骨が背中にあると思い込むと、筋肉が緊張して、首や腰に力が入り、
  立っているだけで疲れてしまいます。
  
  このように、カラダの構造は、なんとなく名称や位置を知っていても、
  正しく認識できていないものです。
  
  本書ではこれらを平易なイラストで解説することにより、
  誰でも「カラダのしくみ」を理解でき、誰もが疲れないカラダの使い方ができる本です。
  また、46種の日常生活のつらい動きや悩みを紹介。
  疲れないカラダの使い方を解説しています。
  
  ◆主な図鑑収録内容
  【自宅編】
  靴下をはく／冷蔵庫から物を取り出す／顔を洗う下を向いてスマホを操作する／
  台所仕事をする／洗濯物を干す／ドライヤーで髪を乾かす／布団の上げ下ろし／
  重い扉（開戸）を開ける／重い扉（引戸）を開ける／窓を拭く／床を拭く／
  寝返りを打つ／固いビンのフタを開ける／洗濯物の下をくぐる／掃除機をかける／浴槽をまたぐ
  
  【外出編】
  階段を上る／階段を下りる／路上で靴紐を結ぶ／重い買い物袋を持つ／
  映画館で座りっぱなし／ライブで立ちっぱなし／電車に揺られながら立つ／
  車から降りる／タクシーの奥の席から降りる／自転車で坂道を上る／
  雪で滑りやすくなった路面を歩く
  
  【悩み編】
  肩こり／腰痛／頭痛／イライラ／声が通らない／目が見えづらい／
  偏平足／無気力／不眠／便秘／アガリ症

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木野村 朱美(キノムラ アケミ)
  （株）Ａｒｕ　Ｑｕａｌｉｔｙ　Ｐｒｏ代表。人間が持つ本来の能力が出せるカラダの使い方を伝える「アレクサンダー・テクニーク」の専門教師。中学校の美術教員を経験後、日本初のアレクサンダー教師養成学校「ＫＡＰＰＡ」の２期生となり、４年にわたるトレーニングを修了。京都・大阪を拠点に、アレクサンダー教師として、美術、茶道、太極拳、弓道、その他のワークから得た理論を取り入れながら個人レッスン、グループレッスンを全国各地で展開する

• 著者について

  木野村 朱美 (キノムラ アケミ)
  （株）Aru Quality Pro 代表。人間が持つ本来の能力が出せるカラダの使い方を伝える「アレクサンダー・テクニーク」の専門教師。中学校の美術教員を経験後、日本初のアレクサンダー教師養成学校「KAPPA」の２期生となり、４年にわたるトレーニングを修了。京都・大阪を拠点に、アレクサンダー教師として、美術、茶道、太極拳、弓道、その他のワークから得た理論を取り入れながら個人レッスン、グループレッスンを全国各地で展開する。アレクサンダー教師となった約20 年間で、１万人以上のカラダの悩みに触れ、「無意識下で起こる無駄な力み」をやめる方法を指導。現在も精力的に活動している。

イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鑑 [単行本] の商品スペック