7日間快眠プログラム―イギリス睡眠科学の第一人者が教える [単行本]

7日間快眠プログラム―イギリス睡眠科学の第一人者が教える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  科学的根拠に基づいた方法で、安らかな眠りを手に入れる！未来が明るくなる多彩なテクニック。眠りを一新させる有益な方法を紹介。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１部　睡眠の基礎知識（睡眠と睡眠医学
  プログラムを始める前に）
  第２部　プログラム（１日目―睡眠のリスケジューリング
  ２日目―刺激制御法
  ３日目　認知制御法
  ４日目　認知的注意転換法
  ５日目　睡眠についての破滅的思考の克服
  ６日目　睡眠の調整と漸進的筋弛緩法
  ７日目―成功の維持と再発の予防
  そのほかの役に立つテクニック）
  第３部　医師と行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）について（睡眠について医師に相談する
  よい行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）を見つけるには）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  エリス,ジェイソン(エリス,ジェイソン／Ellis,Jason)
  ノーザンブリア大学、ノーザンブリア睡眠研究センター所長。世界で唯一の睡眠科学を専門とする教授。英国心理学会認定の公認健康心理士
  
  藤戸 良憲(フジト リョウケン)
  長年にわたる英語教育ビジネスを経て、２００７年翻訳会社を設立。代表翻訳者として多くの文献翻訳作業に携わる。現在も株式会社イーアールエフ代表取締役として多くの翻訳者と共に論文翻訳、書籍翻訳作業に関わる

• 出版社からのコメント

  じっくり実践すれば、安らかな眠りが手に入る。
  長きにわたって語り継がれる、本格的なメソッドを紹介。

• 内容紹介

  世界唯一の睡眠科学教授直伝！　
  1週間で睡眠改善に導く、本格的なプログラムを掲載。
  
  英国・ノーザンブリア大学睡眠研究センター所長が「良質な睡眠のとり方」「すっきりした目覚め方」「根深い不眠の解消法」「深い眠りに導く基礎知識」などを明らかに。
  
  眠りを短期間で一新させる最善の方法がわかります。
  
  本書で紹介する方法は、行動睡眠医学の過去の研究・実践、著者の実体験からまとめられたました。地道に取り組めば、不眠症の症状を7日で改善でき、不眠症の予防にも役立ちます。
  
  本書のプログラムは、1日目から7日目まで段階的に行うしくみとなっています。毎日、科学的根拠に基づいた方法を続けることで、あなたの睡眠は変わるのです。
  
  巻末には、医師との相談の仕方、優れた専門家の見つけ方といった、すぐ役立つ内容も収載。
  
  気持ちよくすっきりした目覚めには、睡眠の量ではなく質を高めることが重要です。本書を活用し、不眠の悩みを解消し、新たな人生への一歩を踏み出してください。

7日間快眠プログラム―イギリス睡眠科学の第一人者が教える の商品スペック