自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 [新書]

自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠れなくても大丈夫！「時間より質」の睡眠技術とは。３０代、４０代、５０代、６０代―、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「眠れない」ことを怖がらなくていい（自律神経を整えることが、睡眠の鍵になる；副交感神経を低下させるストレスは、睡眠の敵　ほか）
  第２章　睡眠の常識・非常識　眠れなくなるＮＧ習慣とは（休日の寝だめはＮＧ。睡眠はリズムを崩さないことが大切；休日の「休みすぎ」で、「サザエさん症候群」になった私の経験　ほか）
  第３章　睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」（腸内環境をよくすると、なぜ睡眠の質が上がるのか？；熟睡ホルモン「メラトニン」のもとは、９５％が腸壁で作られる　ほか）
  第４章　寝入りの９０分を深く眠るためのフィジカル技術（心や頭の疲れ、眠れないストレスは「タッピング」で流しきる；緊張を緩和し、血流アップ、メンタル安定のためのタッピングのやり方　ほか）

• 出版社からのコメント

  眠れなくても大丈夫！　仕事人間の医師が実践している「時間より質」の睡眠技術を伝授します。

• 内容紹介

  自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは？
  「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授！
  
  30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
  仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
  睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
  でも、大丈夫。
  寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
  気持ちよく目覚めることができます。
  仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
  
  【目次】
  第１章　「眠れない」ことを怖がらなくていい
  第２章　睡眠の常識・非常識　眠れなくなるNG習慣とは
  第３章　睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
  第４章　寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  １９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者

自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 [新書] の商品スペック