無敵の筋トレ食―栄養で筋肉を仕上げる! [単行本]

無敵の筋トレ食―栄養で筋肉を仕上げる! [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  朝・昼・晩の食事は、１日３回分の筋トレだ！ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  序章　知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか
  第１章　無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる
  第２章　食べて絞る！栄養で筋肉を仕上げる食事改革
  第３章　筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材
  第４章　超実践的！無敵の筋トレ食
  第５章　それでもカラダが変わらない人へ
  第６章　食事で変わる筋トレと人生の質

• 出版社からのコメント

  著者累計100万部突破。初の食事本。朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ。栄養で筋肉を仕上げる無敵の食べ方。

• 内容紹介

  あなたは、毎食、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）を何グラム食べているか、わかりますか？
  筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。
  
  ＜内容＞
  はじめに　戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する
  序章　知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか
  第１章　無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる
  第２章　食べて絞る！　栄養で筋肉を仕上げる食事改革
  第３章　筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材
  第４章　超実践的！　無敵の筋トレ食
  第５章　それでもカラダが変わらない人へ
  第６章　食事で変わる筋トレと人生の質
  
  第１のルール［タンパク質摂取］Ｐ＝20グラム以上をキープ
  第２のルール［脂質摂取］Ｆ＝10グラム、多くて20グラム
  第３のルール［炭水化物摂取］Ｃ＝摂取カロリーの55～65％が目安
  「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな
  私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」
  いまやコンビニは除脂肪食の訓練所である
  サラダチキン世代に届け！　サバ缶・ツナ缶のすすめ
  鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以
  バズーカ岡田的 ベスト献立2018
  最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食
  食べ順は、①食物繊維　②タンパク質　③炭水化物
  私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由
  
  ＜著者＞
  岡田 隆（おかだ たかし）
  1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
  
  日本体育大学 体育学部 准教授／日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム 体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）
  
  『除脂肪メソッド ハンディ版』（ベースボール・マガジン社）、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡田 隆(オカダ タカシ)
  日本体育大学体育学部准教授／日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）／柔道全日本男子チーム体力強化部門長／日本ボディビル＆フィットネス連盟選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／ボディビルダー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、２００７年４月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。２０１６年４月より日本体育大学体育学部准教授に着任し、現在に至る。日本オリンピック委員会科学サポート部門、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務めており、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇にも貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として２０１４年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会７０キロ級で優勝。２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に２０１６年、２０１７年と連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか！？ＴＶ』（フジテレビ系）をはじめとしたテレビ、雑誌など多くのメディアで活躍中

無敵の筋トレ食―栄養で筋肉を仕上げる! [単行本] の商品スペック