血糖値は食べて下げる寝て下げる(健康プレミアムシリーズ) [単行本]

血糖値は食べて下げる寝て下げる(健康プレミアムシリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  朝は「一杯のみそ汁」から始める。良質な油は「イワシ寿司４貫」で摂れる。「抱き枕の横向き睡眠」で眠りの質が大幅改善等、代謝力を上げて血糖値を下げる！血糖値コントロールの新常識をたっぷり掲載！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　「燃える」食事力と食選力を身につける（「カロリー制限」では、血糖値は下がらない；食選力のポイント１―汚腸から「美腸」で腸をきれいにする；食選力のポイント２―燃えるための「燃料」をしっかり摂る；食選力のポイント３―ビタミン・ミネラルが内臓を元気にする；燃やす力をパワーアップさせる「食事力」は、これで身につく）
  第２章　「燃える」睡眠力を手に入れる（なぜ睡眠不足は、「肥満」と「高血糖」を招くのか；こうすれば「燃える体」をつくる「ぐっすり睡眠」ができる！；「五感」をうまく利用すれば、良質な睡眠が得られる；「睡眠時無呼吸症候群」は、こんなに危ない！）
  第３章　心と体を変えて「燃える体」になる（「食べ過ぎ」「寝不足」をリセット！体を燃やすとっておきの習慣；思考を変えて「燃える体になる」７つの心得）

• 出版社からのコメント

  血糖値は、カロリー制限では下がりません！大切なのは体を燃やす「代謝力」。代謝力を上げる食事と睡眠のコツが満載の一冊です。

• 内容紹介

  【カロリー制限は、今すぐやめなさい】
  血糖値コントロールというと、
  「細かいカロリー計算に基づく厳しい食事管理」というイメージがあると思います。
  
  でも、カロリー計算では血糖値は下がりません。
  
  同じカロリーの食事でも、
  ・誰と食べたのか？
  ・どんな気持ちで食べたのか？
  ・どんな食材をどのように食べたのか？
  によって、
  胃腸の働きや消化吸収パワーがまったく違うので、
  体に与える影響も大きく異なるのです。
  
  また、血糖値が高くなっている理由は人それぞれ。
  暴飲暴食、仕事や私生活のストレス、体質や体の状態…。
  さまざまな要因が考えられます。
  
  ですから、そういった状況や体の状態を無視して、カロリーばかりにこだわっていても、
  血糖値は下がらないのです。
  
  【大切なのは「代謝力」＝燃やす力を上げること】
  人によって状況が異なる中で、
  どんな人にも有効な方法が一つだけあります。
  
  それは体の代謝力、つまり「燃やす力」を上げていくこと。
  
  食事で得た成分を消化・吸収・代謝・排泄する流れがきちんと行われないと、太りやすくやせにくい体になり、肥満や高血糖につながってしまうのです。
  逆に、「代謝力」を上げることができれば、太りにくくなり、血糖値もみるみる安定します。
  
  【「代謝力」は食事と睡眠で誰でも改善できる】
  「代謝力」は、
  ・賢く食材を選ぶ「食選力」
  ・賢く食べる「食事力」
  ・代謝を高める「睡眠力」
  の３つを身につければ、誰でも改善できます。
  
  本書では、これらを身につけるコツを
  「カロリーではなく旬と鮮度で食材を選ぶ」
  「納豆は賞味期限ぎりぎりまで熟成させる」
  「売れ残りの唐揚げは食べない」
  「抱き枕で横向きに寝てみる」
  
  など、具体的で、
  誰でもすぐにできる項目にまとめました。
  どれも今日からできて、続けられる簡単なことばかりです。
  
  興味のあるものから
  １つずつ取り組んでいけば、
  あなたの「燃やす力」はグンと高まり、血糖値の安定した、薬いらずの体に変わっていくでしょう。
  
  本書に載っているのは、
  体が本来持っているパワーを引き出し、高血糖に悩む皆さんをどんどん健康にしていく、
  もっとも簡単で最強の方法です。
  
  ぜひ本書を読んで、「燃える体」を手に入れましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  田中 俊一(タナカ シュンイチ)
  医学博士。横浜市立大学大学院医学研究科客員教授、医療法人みなとみらい理事長。早稲田大学理工学部数学科を経て横浜市立大学医学部卒業後、１９９７年に金沢内科クリニック（現医療法人みなとみらい）を設立。その後、ニューヨーク市立大学Ｍｔ．Ｓｉｎａｉ　Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ，ａｓｓｉｓｔａｎｔ　ｐｒｏｆｅｓｓｏｒ、国際医療福祉大学教授、横浜市立大学教授を経て、現職。毎月８０００名の生活習慣病の治療に睡眠から取り組む、睡眠と糖尿病のスペシャリスト
  
  浅野 まみこ(アサノ マミコ)
  管理栄養士。食と健康のコンサルティング株式会社エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて糖尿病の行動変容理論をベースに１万８千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ講演、イベントなど多方面で活躍中。飲食店のヘルシーメニューの考案や駅やコンビニにて商品のプロデュースなどを行う。年間講演数は、１３０本を超え、全国を飛び回っている

• 著者について

  田中俊一 (タナカシュンイチ)
  田中俊一
  医学博士。横浜市立大学大学院医学研究科客員教授、医療法人みなとみらい理事長。
  早稲田大学理工学部数学科を経て横浜市立大学医学部卒業後、
  1997年に金沢内科クリニック(現医療法人みなとみらい)を設立、
  その後、ニューヨーク市立大学 Mt.Sinai School of Medicine,assistant professor、
  国際医療福祉大学教授、横浜市立大学教授を経て、現職。
  毎月8000名の生活習慣病の治療に睡眠から取り組む、睡眠と糖尿病のスペシャリスト。
  日本テレビ系「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス! 」、フジテレビ系「バイキング」、
  テレビ朝日系「中居正広のミになる図書館」など、メディア出演も多数。
  
  浅野まみこ (アサノマミコ)
  浅野まみこ
  管理栄養士。食と健康のコンサルティング 株式会社エビータ代表。
  総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて糖尿病の行動変容理論をベースに1万8千人以上の栄養相談を実施。
  その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ講演、イベントなど多方面で活躍中。
  飲食店のヘルシーメニューの考案や駅やコンビニに商品のプロデュースなどを行う。
  年間講演数は、130本を超え、全国を飛び回っている。
  NHK「おはよう日本」、TBS「名医のTHE太鼓判！」、フジテレビ「バイキング」など、メディアや雑誌に多数出演。
  「食生活が楽しいと人生が100倍楽しい！」をモットーに活動をしている。
  著書に草思社『「コンビニ食・外食」で健康になる方法。』アスコム『血糖値あがらないのはどっち？』など。

血糖値は食べて下げる寝て下げる(健康プレミアムシリーズ) の商品スペック