1回10秒ひざ上げドリル [単行本]

1回10秒ひざ上げドリル [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  正しい立ち方、歩き方を学べば死ぬまで自分の足で歩けます！立ち方を変えれば、痛みがやわらぐ。動きを変えれば、疲れにくくなる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　きれいな姿勢は疲れる姿勢猫背はムリに伸ばさない（筋トレなしで、１００歳までラクラク歩く！；“よい姿勢”の思い込みをリセット　ほか）
  ２　コレさえできればＯＫ！ひざ上げ１０回で立ち方、歩き方がうまくなる（立ち方・歩き方の動作を身につけよう；「ひざ上げ」で立ち方、歩き方がうまくなる！　ほか）
  ３　正しい姿勢を身につけよう１日５分！立ち方ドリル（肩甲骨伸ばし；骨盤前後　ほか）
  ４　ムダな力を省いて、１００歳まで歩く！走る！（死ぬまで自分の足で歩こう！；歩き方チェック！正しく歩けていますか？　ほか）
  ５　もっと知りたい！うごきのクリニックの毎日メソッド（階段をスイスイ上る＆おりる；坂道をスイスイ上る＆おりる　ほか）

• 内容紹介

  誰でも足が速くなると話題のうごきのクリニックのかけっこメソッドをシニア向けに。壁にぴたっと体をつけて、ひざを１０回上げて止める。タタミ一畳のスペースでできるこんなかんたんなうごきのクリニックで、一生杖いらず！これ１冊で正しい立ち方、歩き方をマスターします。第１章・・・猫背は無理に伸ばさない第２章・・・ひざ上げ１０回で立ち方、歩き方がうまくなる第３章・・・１日５分立ち方ドリル第４章・・・無駄な力をはぶいて、１００歳まで歩く！走る！第５章・・・もっと知りたい！うごきのクリニックの毎日メソッド「正しい立ち方をマスターして、日中の立ち仕事が楽になった」「歩き方を変えたら、すっかりひざ痛が消えた」「趣味のトレッキングや山登りもスイスイに」などの体験者レポートも満載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  後藤 淳一(ゴトウ ジュンイチ)
  うごきのクリニック代表。一般社団法人日本ライフマイスター協会理事。慶應義塾大学医学部三四会競走部コーチ。トレーニング指導士。１９８２年よりパーソナルトレーナーとして、水泳・陸上競技などスポーツ選手のトレーニング指導・指導カリキュラムの作成、腰痛体操指導等、からだの動かし方や運動トレーニングの指導に携わる。スキー、水泳などの全日本クラスの選手を多数指導し、１９９８年に慶應義塾大学医学部競走部のコーチに就任。２００４年から「０歳からのかけっこ教室」を主宰し、子どもの運動能力の開発にも力を注いでいる。また、介護予防として、正しい立ち方・歩き方の普及に努めている

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