柔らかい体のつくり方－どんなに体が硬い人でもOK!（日経BPムック 日経ヘルス） [ムックその他]

柔らかい体のつくり方－どんなに体が硬い人でもOK!（日経BPムック 日経ヘルス） の 商品概要

• 目次

  ◆はじめに　憧れの柔らかい体　どんないいことがあるの？
  
  ◆まず前屈から始めよう　もも裏の硬さが老け見えの原因　ペターッと前屈で若返る
  
  ◆Part 1　やわらかくすべきはこの２カ所！肩甲骨まわりと股関節　2大パーツほぐし
  　　・凝りが解消、呼吸が深くなる、スタイルアップ！　現代女性がまずストレッチすべきは肩甲骨まわり
  　　・冷えない、むくまない、疲れにくくなる　下半身でストレッチすべきは股関節！
  　　・肩甲骨まわりと股関節を同時に動かして柔らかくなる　動的ストレッチ
  　◎肩甲骨を柔らかくする3大メソッド
  　　≪Method 1≫肩まわりが軽くなる　肩甲骨ストレッチ
  　　≪Method 2≫医師が考案！ 猫背解消　肩甲骨はがし
  　　≪Method 3≫肩こり解消、体幹も整う　肩甲骨リセット体操
  　◎股関節を柔らかくする3大メソッド
  　　≪Method 1≫むくみ、冷え解消！開脚ストレッチ
  　　≪Method 2≫下腹、太ももが細くなる　寝たままでOK！　足パカ体操
  　　≪Method 3≫美姿勢になる！寝る前5分の股関節ヨガ
  
  ◆Part 2　体が硬い人のための　ヨガ＆ストレッチ
  　　・小さく動かせばだれでもみるみるやわらかくなる！
  　　　体が硬い人のためのヨガ
  　　・イスを使ってカンタンにできる！
  　　　体が硬い人のためのゆるストレッチ
  
  ◆Part 3　肩こり、腰痛、脚のむくみ、腕の疲れをとる　2大グッズで凝りを絶つ！

• 内容紹介

  老けないカラダは柔らかさが100％！
  
  しなやかにぺたーっと前屈できたり、
  脚が左右や前後にパカッと開いたり……
  柔らかい体は、多くの人の憧れでもあり、若々しさの要でもあります。
  ただ、体が硬い人が、無理に柔らかくしようとがんばってしまうと、
  体を痛めてしまうことがあります。
  そこで、本書では、複数の専門家が、体が硬い人でも無理なく
  2週間で体を柔らかくできる正しい方法＆本物のストレッチをご紹介します。
  ついでに、コリやむくみ、ゆがみも解消しましょう。
  

柔らかい体のつくり方－どんなに体が硬い人でもOK!（日経BPムック 日経ヘルス） の商品スペック