医師が教えるゼロポジ座り―疲れない、太らない、老けない(講談社の実用BOOK) [単行本]

医師が教えるゼロポジ座り―疲れない、太らない、老けない(講談社の実用BOOK) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　世界一長く座っている日本人―座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル（日本人は一日に平均７時間も座っている
  楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです　ほか）
  第２章　究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ
  １１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ　ほか）
  第３章　ＨＯＷ　ＴＯゼロポジ座り―ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること
  脚を開く幅はどれくらいがいい？　ほか）
  第４章　“直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる
  直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング　ほか）
  第５章　座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを
  腰痛　ほか）

• 内容紹介

  座り方を変えると、疲れなくなる！　体型が変わる！　若返る！　大人気整形外科医が教える、本当に正しい座り方の極意。　
  
  
  体に負担をかけない新しい座り方＝“ゼロポジ座り”
  
  “よい座り方”というと、股関節と膝を90度に曲げ、背筋を伸ばした座り方、
  いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、
  実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、
  「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。
  
  整形外科の中村格子先生がおすすめする疲れない座り方は、
  股関節をやや広い110度程度に開くもの。
  この角度だと、関節や筋肉に負担がかからない、
  医学的な“ゼロポジション”となります。
  
  この座り方の新常識、“セロポジ座り”のコツを、
  本書で詳しくご紹介します。
  
  
  【ゼロポジ座りをすると】
  ・腰痛や肩こりが改善
  ・疲れない体になる
  ・運動しなくても体が引き締まり、太りにくくなる
  ・内臓の機能が整う
  ・心肺機能が高くなる
  ・集中力がアップする
  ・自律神経が整い、イライラがなくなる　

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 格子(ナカムラ カクコ)
  整形外科医・医学博士・スポーツドクター。Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長。よこはま健康づくり広報大使。日本体操協会専任メディカルスタッフ（新体操）。横浜市立大学医学部卒業

• 著者について

  中村 格子 (ナカムラ カクコ)
  整形外科医　医学博士・スポーツドクター
  Dr. KAKUKO スポーツクリニック院長
  よこはま健康づくり広報大使
  日本体操協会専任メディカルスタッフ（新体操）
  
  横浜市立大学医学部卒業。「健康であることは美しい」をモットーに整形外科医・スポーツドクターとして各種競技の日本代表選手をはじめとしたトップアスリートを支える傍ら、スポーツと医療の架け橋としてより多くの人の健康で美しい人生をサポートすべく自身のクリニックのほか、テレビ・雑誌などのメディアでも多数活動。現役臨床整形外科医として25年以上のキャリアとトップアスリートのコンディショニングの経験から独自のエクササイズを提案。特別な道具やテクニックは一切必要なく、体力に自信がない方や痛みのある方、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけるエクササイズが特長。また著書『大人のラジオ体操』はシリーズ累計８２万部を超えるベスト＆ロングセラーとなっている。

医師が教えるゼロポジ座り―疲れない、太らない、老けない(講談社の実用BOOK) の商品スペック