1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ [単行本]

1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  骨密度は階段下りで上がります！激しい運動より、階段トレ！しかも、１分間「階段を下る」だけ！骨トレ×筋トレ効果で、骨を丈夫に。自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単！丈夫な骨は、人生１００年時代の必需品です。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ０１　「階段下り」で痩せ＆美脚（キツくない！とにかく楽！しかも、最大の効果が狙える
  「美骨トレ」は、脚全体の骨を健やかにケアします
  「美骨トレ」は、女性の骨を守ります　ほか）
  ０２　さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」（階段上りを加えれば、美尻効果がプラスされます
  １週間にたった３回、階段を上るだけでＯＫです
  階段上りは、「美骨」づくりの効果を底上げします　ほか）
  カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう！（どこに効く？
  どれくらいやる？
  スロー下り（もも前）　ほか）

• 内容紹介

  「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる！　
  そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
  著者は、テレビや雑誌などでも、トレーニング指導を長年にわたって行ってきた、カリスマトレーナーの坂詰真二さん。
  海外の階段エクササイズの研究成果も盛り込み、らくに確実に、骨を健やかに、カラダをスマートに変える画期的な一冊です。
  「階段下り」のメリットは、なんと、８つ！　（１）ともかくキツくなく、（２）脚全体の骨を健やかにし、（３）女性のカラダに不可欠で、（４）骨組みが整えられてカラダが引き締まる、というもの。しかも、（５）「筋肉が伸ばされる」ことで効果が倍増し、（６）手すりを使って安全に、（７）しかも1日たったの1分だけで、（８）ジャンプと同じ効き目が得られるのです。
  しかも、効き目が異なる７つの下り方が、すぐに身につく写真図解で載っています。
  この本を参考に、自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単に、正しく「階段下り」始めましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー。アスリート指導、指導者育成、「ターザン」などメディアを通じての運動指導を中心に活動中

• 著者について

  坂詰真二 (サカヅ　メシンジ)
  「スポーツ＆サイエンス」代表。著書45冊を数える、カリスマトレーナー。テレビや雑誌、Webなどメディアでの、タレントやモデルのトレーニング指導も数多く手掛ける。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）『やってはいけない筋トレ』（青春出版社）

1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ [単行本] の商品スペック