よくわかる心のセルフケア―ストレス・不安・うつに負けない(こころのクスリBOOKS) [単行本]

よくわかる心のセルフケア―ストレス・不安・うつに負けない(こころのクスリBOOKS) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　この症状には、こんなケア・治療を（抑うつ状態が、ずっと続いている―考えられる病気・うつ病；まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みする―考えられる病気・非定型うつ病　ほか）
  第２章　自分でできるメンタルケア（マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます；マインドフルネス瞑想のポイントは、呼吸にあります　ほか）
  第３章　暮らしの中のメンタルケア　生活の基本編（心のトラブルや病気から回復するためには、規則正しい生活リズムが基本です；体内時計のリズムを整えるための「５つの工夫」　ほか）
  第４章　暮らしの中のメンタルケア　家族のサポート編（病気についての知識や理解を、患者さんと接するときの基本にします；家族の言葉は患者さんへ、プラスにもマイナスにも働くことがあります　ほか）
  第５章　医療機関で行われる精神療法（認知行動療法は、うつ病や不安症などにもっとも有効な心理療法です；心理教育で病気の性質を理解し、対処法を学びます　ほか）

• 内容紹介

  ●不安、ストレス、気分の落ち込み、うつなど、さまざまな心のトラブルに悩む人が増えています。●ときには、うつ病、非定型うつ病、パニック症（パニック障害）、社交不安症、強迫症などの心の病気になってしまうことも。心の状態を改善するためのさまざまな薬もありますが、しばらくすると効果が弱くなったり、症状が再発してしまったりすることもあり、薬の副作用を心配する人も多くいます。●この本では、心の病気やトラブルを根本的に改善する、心のセルフケアの方法を、分かりやすく具体的に紹介します。●考え方や、行動習慣を変えることで、心の状態を変える「認知行動療法」、将来のことや周囲の人にとらわれず、今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」、自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」、生活リズムや食事などの改善を通して、心の状態を改善する方法など。●患者さんの立場に立つ治療で支持を集める貝谷久宣先生の監修。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  貝谷 久宣(カイヤ ヒサノブ)
  １９４３年名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。マックス・プランク精神医学研究所（ミュンヘン）留学（１９７２～７４年）。岐阜大学医学部神経精神医学教室助教授、自衛隊中央病院神経科部長を務める。第３回日本認知療法学会会長（２００５年）。第１回日本不安障害学会会長（２００９年）。Ｋａｂａｔ‐Ｚｉｎｎ来日準備委員（２０１２年）。第４回日本マインドフルネス学会会長（２０１７年）。現在、医療法人和楽会理事長。京都府立医科大学客員教授。日本不安症学会名誉会員。日本心身医学会功労会員。日本精神神経薬理学会功労会員。ＮＰＯ法人不安・抑うつ臨床研究会代表。ＮＰＯ法人東京認知行動療法アカデミー事務局長。一般社団法人日本筋ジストロフィー協会代表理事

よくわかる心のセルフケア―ストレス・不安・うつに負けない(こころのクスリBOOKS) の商品スペック