快眠は作れる(角川新書) [新書]

快眠は作れる(角川新書) [新書] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。

• 目次

  はじめに――あなたの体内時計は正常ですか？
  
  第１章　体内時計の狂いが心身を不調にする
  　睡眠を改善する体内時計の仕組み
  　体内時計とメラトニン（睡眠ホルモン）の関係
  　睡眠不足の長期化がもたらす様々な病気
  　うつ病と睡眠は深い関係
  　睡眠リズムと心身のバランス　ほか
  　
  第２章　快眠を得るための方法
  １．快眠は記録で作る
  ２．食生活を改善する
  ３．疲労回復術
  ４．睡眠環境を整える
  
  第３章　快眠をもたらす１５の習慣
  快眠のための習慣の作り方
  睡眠リズムを整える悩み別コース
  
  第４章　睡眠のお悩み事例と解決策
  万年の睡眠不足から抜け出す方法
  不眠予防のための対処チェック
  どうしても習慣が変えられない人の対処法　ほか
  おわりに
  
  
  

• 出版社からのコメント

  今夜からぐっすり眠れる！　快眠をもたらす15の習慣がよくわかる！

• 内容紹介

  きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  村井 美月(ムライ ミズキ)
  一般社団法人日本栄養睡眠改善協会代表理事、株式会社ワークスプランニング代表取締役。女子栄養大学卒、同大学大学院修士課程修了。修士（栄養学）。医化学研究室にて、睡眠とうつ、食生活、遺伝子多型との関連を研究

• 著者について

  村井　美月 (ムライ　ミヅキ)
  一般社団法人「日本栄養睡眠改善協会」代表理事。株式会社 ワークスプランニング」代表取締役、東京家政大学生涯学習センター講師。 女子栄養大学、 同大学院卒業。栄養学専攻修士課程にて修士（栄養学）取得。 時間栄養学の権威である女子栄養大学副学長の香川靖雄教授に師事。 「睡眠時間とセロトニンの遺伝子多型、抑うつの関係」を研究、アメリカの睡眠専門誌に論文発表をする。栄養・健康に関するコンテンツの企画・制作・執筆のほか、食生活改善をテーマに全国で講演活動を行っている。

快眠は作れる(角川新書) [新書] の商品スペック