世界最新のボディメイク―エキセントリックトレーニング [単行本]

世界最新のボディメイク―エキセントリックトレーニング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １５年分の筋力低下を６ヶ月で回復するすごい筋トレ。週２回で効果絶大！

• 目次

  
  はじめに
  エキセントリックトレーニングとは？
  筋肉の収縮にも種類がある「力を入れながら伸ばす」とは？
  エキセントリック運動では大きな力が出せる
  階段は上りより下りが有効 楽に感じるのに効果大!
  エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る
  片側を鍛えれば逆側にも効果が？
  今すぐ実践できるエキセントリック運動
  この本の特徴
  
  Part１　エキセントリックトレーニングの秘密
  Part２　トレーニングで得られるさまざまな効果
  Part３　４週間プログラムの進め方
  Part４　いよいよ実践！エキセントリックトレーニング
  
  おわりに

• 内容紹介

  今までの筋トレの常識が変わる！？スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開！！
  やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか？
  本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します！筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」、階段では「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です！楽に感じる！つらくない！でも効果絶大！そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短＆超効率的になること間違いなしの一冊です。
  
  図書館選書
  最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』。楽に感じる！つらくない！でも効果絶大！そんな次世代のトレーニング法をぜひ体感して下さい。ダイエットや健康が時短＆超効率的に！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  野坂 和則(ノサカ カズノリ)
  オーストラリア・エディスコーワン大学教授。東京学芸大学卒。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て、２００４年からパースにあるエディスコーワン大学に移り研究、教育を行っている。２００９年より教授となり、２０１６年より医科学、健康科学部の運動スポーツ科学ディレクター。専門は運動生理学で、エキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界的に知られ、学術研究論文は２５０編を超える。現在は、エキセントリック運動の利点の研究も精力的に行っている。年に１、２回帰国し、講演などを行う
  
  坂詰 真二(サカズメ シンジ)
  １９６６年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を行う。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）は２０万部を突破。著書・監修本多数

• 著者について

  野坂 和則 (ノサカ カズノリ)
  オーストラリア・エディスコーワン大学教授。横浜市立大学大学院総合理学研究科准教授を経て、2004年からパースにあるエディスコーワン大学に移り研究、教育を行っている。2009年より教授となり、2016年より医科学、健康科部の運動スポーツ科学ディレクター。専門は運動生理学でエキセントリック運動に伴う筋損傷研究の第一人者として世界的に知られ、学術研究論文は250編を超える。現在はエキセントリック運動の利点の研究も精力的に行っている。年に1,2回帰国し、講演などを行う。趣味はテニス。
  
  坂詰 真二 (サカヅメ シンジ)
  1966年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を行う。著書・監修本など多数。

世界最新のボディメイク―エキセントリックトレーニング の商品スペック