こころを洗う技術―思考がクリアになれば人生は思いのまま [単行本]

こころを洗う技術―思考がクリアになれば人生は思いのまま の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  Ｇｏｏｇｌｅ、Ｆａｃｅｂｏｏｋ、Ｙａｈｏｏ！が採用した瞑想法×最先端の脳科学。源流は「ブッダの超合理的な思考法」。

• 目次

  はじめに……ブッダの心をクリーンにする超・合理的な技術
  
  第一章「止める」
  ……日常のなかで心は動く。汚れる。重くなる。だから心を〝止める〟技術を身につけよう。
  
  ・最初の一歩を踏み出そう
  ・言葉で確認する……ラベリング
  ・心の状態を整理する
  【貪欲】…求めすぎる心に歯止めをかけよう。でないと心の消費が増えてしまう。
  【怒り】…不快な感情は、心だけでなく体にも影響する。瞬時に停止しよう。
  【妄想】…悩みの99％は妄想が作っている。日常を一新したいなら、妄想を抜けることだ。
  ・「心の磨き方」には3つある
  ・心の動きを確認する
  ・心の履歴を振り返る
  
  第二章「削ぎ落とす」
  ……日々の反応は、塵や埃のように溜まっていく。心の汚れを巧みに落として、本来の力を取り戻せ。
  
  ・心の根っこを確かめる
  ・心を洗うたったひとつの方法とは？
  【「理解する力」の育て方】
  ・「妄想なし、感覚だけ」の状態を維持する
  ・妄想を抜けるコツ
  ・反応しない心は「3つの心の使い方」で育つ
  ・ラベリングとサティは車の両輪
  ・心は本来クリーンなもの
  ・サティの心得・七カ条
  
  第三章「留まる」
  ……うかつに反応すれば、苦しみが流れ込んでくる。「自分の輪郭」にとどまって、他社に振り回されないようにせよ。
  
  ・心を漏らせば、力を失う
  ・あえて心の眼をつむる
  ・過去とは妄想である。斬って捨てていい
  ・未練とは欲求+妄想である
  ・未来も妄想でしかない
  ・他人もやっぱり妄想ゾーン
  ・明確な基準を持つ
  
  第四章「整える」
  ……人の苦悩の多くは人間関係にある。人の中にあって、人に振り回されない心の在り方を確立せよ。
  
  ・必要ないものは、最初から見ない
  ・心を外に漏らさない
  ・大事な相手ほど判断しない
  ・相手の心の漏れを受け取らない
  ・考えるべきは、一点のみ
  ・人と関わる「流儀」を知っておく
  ・理解して励ます
  
  第五章「超える」
  ……〝理解する力〟が苦悩を「ただの課題」に変える。悩みは一生抱えるものではない。理解して超えていくものだ。
  
  ・なぜ人は同じ失敗を繰り返すのか
  ・〝業〟こそ苦悩を繰り返す最大の原因
  ・大事なのは「現実を超える方法」
  ・業を超えるただひとつの方法
  ・「心の土台」に一度戻る
  ・ちょっと大きく考えてみる
  ・視点を持つことで、現実と向き合える
  ・心を洗って、本領を発揮する
  
  おわりに……シンプルだからこそ大切なこと

• 内容紹介

  「心が汚れている」――そう自覚したことはあるでしょうか？
  
  イライラ、焦り、落ち込み、未練や後悔、コンプレックスや不安など・・・快適に過ごせない精神状態は、「心が汚れている」ということです。
  
  心が汚れたままだと、いつも不機嫌です。毎日を楽しめない。自由に動けない――こんな状態では、思い通りに生きられるはずもありません。
  
  こんな重たい日常を一新して、思い通りに生きてみたい――そう願う人は、ぜひこの方法を試してください。「こころを洗う技術」です。
  
  心を洗う技術を駆使して、「クリーンな心」を手に入れる。そのときはじめて「すべては思いのまま」「この毎日が最高」と思える人生が、スタートするのです。
  
  【本書の特色】
  ◎僧侶でありながら、論理的で、わかりやすく、実践的な方法を説くことで高い評価を得ている草薙龍瞬の最新刊。
  ◎グーグルなどの最先端企業も注目するマインドフルネスやアドラー心理学の「源流」ともいえるブッダの思考法を、現代の言葉で表現。
  ◎文章では伝わりにくい「心の使い方」――具体的な場面で、いかに考えるかという思考の手順を「ビジュアルな図版」で解説。
  
  ――ひとことでいえば、心の汚れを洗い流し、思いのままの人生を可能にする「メンタル・クリーニングの方法」を体系化した本です。
  論理的で明快な語り口と、すぐに使える方法と、ビジュアルな図解が、効果を発揮。読み終えた後には、スッキリと心が洗われたように感じられる一冊です。
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  草薙 龍瞬(クサナギ リュウシュン)
  僧侶・興道の里代表。奈良県出身。中学中退後、十六歳で家出、上京。独学で大検（高認）を経て、東京大学法学部卒業。政策シンクタンク等で働きながら、生き方を探し続け、三十代半ばで得度出家。ミャンマー国立仏教大学専修課程修了。現在、インドで社会改善ＮＧＯと幼稚園・小学校を運営するほか、日本では宗派に属さず「合理的な方法としての仏教」を伝える活動をしている

• 著者について

  草薙 龍瞬 (クサナギ リュウシュン)
  僧侶、興道の里代表。1969年、奈良県生まれ。中学中退後、16歳で家出・上京。放浪ののち、大検(高認)を経て東大法学部卒業。政策シンクタンクなどで働きながら「生き方」を探求しつづけ、インド仏教指導僧・佐々井秀嶺師のもとで30代で得度出家。ミャンマー国立仏教大学、タイの僧院に留学。現在、インドで仏教徒とともに社会改善NGOと幼稚園を運営するほか、日本では宗派に属さず、仏教を宗教としてではなく、「仕事・生活の改善に役立つ方法」として紹介。実用的な仏教の「本質」を、仕事や人間関係、生き方全般にわたって伝える活動をしている。NHK学園、東武カルチュア講師。NTTラーニングシステムズ企業研修講師。ベストセラー著書に『反応しない練習』がある。

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