パレオスナックダイエット-腸をキレイにする「新・おやつ習慣」 [単行本]

パレオスナックダイエット-腸をキレイにする「新・おやつ習慣」 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  飽きずに食べられる３０Ｒｅｃｉｐｅｓ。白砂糖・小麦粉・乳製品不使用！食物繊維とビタミン＆ミネラル豊富な欧米で人気の最強ダイエットスナック！！引き締まったカラダをつくる家ジム筋トレメニューつき。

• 目次

  Chapter1:Quick Start Guide
  パレオスナックダイエットとは？
  おやつを味方につける！ヘルシーパレオスナッキング
  パレオスナッキングの前に知っておくべきパレオダイエットの基礎知識
  パレオスナックダイエットで健康美が手に入る理由
  パレオスナックダイエット７つの基本ルール
  パレオスナックレシピで使用する食材 　　　　　　　ほか
  
  Chapter２:Let's Start Paleo!
  パレオスナックダイエットの理論と実践
  ①目指すのは、ナチュラルに輝く原始的美女
  ②あなたの心と体は食べた物でできている！
  ③パレオスナックが罪悪感をゼロにする
  ④腸内バランスを整えることがダイエットの決め手！
  ⑤腸をキレイにするパレオスナックの栄養源
  ⑥糖質オフブームの意外な落とし穴
  ⑦糖質を賢く摂ることがグラマラスボディの秘訣
  ⑧パレオなら糖質オフもカロリー計算も必要なし！
  ⑨パレオが作るグラマラスボディは一生モノ！
  ⑩おやつで始めるゆるパレオのすすめ
  ３STEP How to ゆるパレオ　　　　　　　　　　　　　ほか
  
  Chapter3:Paleo Snack and Sweets Recipes
  パレオスナック＆スイーツのレシピ
  ①レモンパイEnergyボール
  ②ココナッツ＆セサミEnergyボール
  ③抹茶チョコEnergyボール
  ④ココナッツバターパレット
  ⑤アボカドライムアイスクリーム
  ⑥ココナッツオイルチョコレート
  ⑦ダークチョコチップクッキー
  ⑧スーパー8フードクッキー
  ⑨パレオナッツバー
  ⑩ノーシュガーブラウニー
  ⑪パレオクリームチーズ
  ⑫チアラズベリージャム
  ⑬アップル＆ズッキーニチップス
  ⑭スイートポテトフライwithローズマリーソルト
  ⑮りんごとさつまいものハッシュ
  ⑯かぼちゃエッグプリン
  ⑰ココナッツパンプキン
  ⑱パンプキンスパイス団子
  ⑲ココナッツスイートポテト
  ⑳アーモンドパンケーキ
  ㉑バナナブレッド
  ㉒ブルーベリーマフィン
  ㉓キャロットケーキ
  ㉔寒天グミゼリー
  ㉕パレオグラノーラボウル
  ㉖アボカドGreenスムージー
  ㉗エッグプロテインシェイク
  ㉘ゆずハニー茶
  ㉙アーモンドミルク
  ㉚アップルレモネード
  
  Chapter4:Paleo Dumbbell Workout
  1日10分ダンベルワークアウト
  筋トレ初心者こそ最短で効果が出るダンベルワークアウト!!
  パレオ式ダンベルワークアウトで手に入るもの
  1畳でできる「家ジム」の作り方
  自分に合ったダンベルの選び方
  WARM-UP　ダンベルワークアウトの前に行うストレッチ
  BASIC POSTURE　基本の姿勢
  Workout01　PUSH 押す
  Workout02　PULL 引く
  Workout03　LIFT 持ち上げる
  Workout04　SIT&STAND 座る・立つ
  1日10分1Weekプログラム
  さらに鍛えたい人におすすめ！　クロスフィットとは？

• 出版社からのコメント

  食べるからやせる！原始時代の食材でつくる「腸をキレイにするおやつ」。食物繊維豊富なスイーツを30レシピ掲載。

• 内容紹介

  食べるからやせる！原始時代の食材でつくる「腸をキレイにするおやつ」
  
  ハリウッド女優からVictoria's Secretのモデルまで、世界中のセレブ美女たちが実践するパレオダイエット。
  原始的な生活をお手本にしたそのアプローチを原点に、より手軽に取り入れられる「新おやつ習慣」でヘルシー＆グラマラスな体づくりを提案します。
  小麦粉、白砂糖、豆類、乳製品なしでつくる、食物繊維豊富なスイーツを30レシピ掲載。
  「ダイエットスイーツはまずい」という認識を覆し、「ダイエット＝食べ物を我慢する」 「スイーツを食べる＝罪悪感」 から解放される１冊！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  熊谷 ナオ(クマガイ ナオ)
  パレオダイエット研究家。Ｃｈｉｋａｒａ　ＣｒｏｓｓＦｉｔ東京赤坂ジム所属、クロスフィットＬ２トレーナー。Ｒｅｅｂｏｋ　ＣｒｏｓｓＦｉｔ　Ｇａｍｅｓ　Ｔｈｅ　Ｒｅｇｉｏｎａｌｓに過去３回出場し、２０１２年のチーム部門では銅メダルを獲得。大手外資系企業を経て２００９年よりカナダに移住するも心身の不調で帰国。２０１１年にクロスフィットとパレオダイエットに出会い、現在各種メディア出演や雑誌、書籍の執筆と監修、講座やイベントなどで活動中

• 著者について

  熊谷ナオ (クマガイナオ)
  パレオダイエット研究家、クロスフィットアスリート、CF-L1トレーナー。
  旧石器時代の食生活を再現するダイエット法である「パレオダイエット」。
  自ら実践して得られた効果をもとに、頑張らなくても自然と健康体を創り出すことができるパレオダイエットを提案中。

パレオスナックダイエット-腸をキレイにする「新・おやつ習慣」 の商品スペック