座ったままぜんぶできる1分足裏ほぐし―股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす [単行本]

座ったままぜんぶできる1分足裏ほぐし―股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  座ったままぜんぶできる１分足裏ほぐし（初めまして。介護予防トレーナーの久野秀隆です！；久野スタイル体操とは？　ほか）
  １　足裏ほぐし―久野スタイル体操をぐぐっと解説いたします（シニア層にはどうして運動が必要なんでしょう？；老人らしい立ち姿から考える運動の必要性　ほか）
  ２　久野スタイル体操始めましょう！（運動を始める準備と注意点；足裏ほぐし　ほか）
  ３　シニアの体に起こりがちな不安を解消　プラスの体操（姿勢をよくすることが転倒防止、ケガ防止に！；ありがち姿勢１　猫背＝ふらつき型　ほか）
  ４　久野先生教えて！お悩み別体操（お悩み別ランキング１位・「腰痛」対策；お悩み別ランキング２位・「ひざ痛」対策　ほか）
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• 内容紹介

  年間6万人に指導するカリスマ介護予防トレーナー久野秀隆が教える奇跡のトレーニング。平均年齢７７歳の生徒さんたちが、次々と開脚前屈ペターッ！　ぞうきん絞りのように足裏やふくらはぎをググッと両手で絞るだけ。座ったまま道具もいらない！柔軟性も取り戻せる奇跡の体操です。転倒防止の第一歩、筋力が落ちる下半身・・・「股関節」「お尻」「ひざ」「足首」「ふくらはぎ」「足裏」など気になる箇所を「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」とほぐし楽にする、久野メソッドを紹介。「あるきやすくなる」「動きはじめの痛みが少なくなる」「曲がらなかった箇所が曲がるように」など、久野先生の生徒さんたちからは感動の声が続々と！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  久野 秀隆(ヒサノ ヒデタカ)
  １０～２０歳まで俳優として活動。１０代からライフセーバー、１８歳よりフィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして勤務。２０１２年より、体操や健康支援活動を通じて、地域にシニアコミュニティを生み、健康寿命の最大化と笑顔で過ごせる環境づくりをサポートしたいという思いから、介護予防トレーナーに転身。神奈川県・東京都を中心に７０市区町村の一般市民向けの体操・健康指導や、約７０カ所の病院の地域連携指導、介護保険事業所の職員研修や機能訓練などの指導を担当。２０１８年１２月までのべ６５００件の教室、年間６万人、のべ１１万８０００人を指導。地方自治体や介護施設の体操プログラム制作や、行政機関の事業設計などにも携わっている。地域財産（行き場作り）を増やすことを意識した教室はファンクラブも発足するほど大人気。有限会社ビーアウェイク代表取締役。介護予防運動指導員、かながわ介護予防・健康づくり運動指導員（上級）、駐日モンテネグロ名誉領事館広報官

座ったままぜんぶできる1分足裏ほぐし―股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす の商品スペック