科学的に正しい筋トレ最強の教科書 [単行本]

科学的に正しい筋トレ最強の教科書 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
  序章　筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１　筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない；新常識２　生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」　ほか）
  第１章　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式；“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！　ほか）
  第２章　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！；“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！　ほか）
  第３章　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？；最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」　ほか）
  第４章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１　筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる；筋トレを続けるべき理由２　筋トレは「睡眠の質」を上げる　ほか）

• 出版社からのコメント

  これが結論！有名大学の論文に基づく科学的に正しい筋トレが１冊でわかる

• 内容紹介

  筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！
  トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
  スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！
  俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
  本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
  そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。
  
  【序　章】　筋トレに関する７つの「新常識」
  【第１章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
  【第２章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
  【第３章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
  【第４章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！
  
  図書館選書
  筋トレ前に「ストレッチ」をしてはいけない！筋肥大は負荷が重ければ良いわけではない！…ハーバード大、米国スポーツ医学学会 etc最新医学論文×エビデンスに基づく筋トレの生産性を最大化する技術

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  庵野 拓将(アンノ タクマサ)
  理学療法士、トレーナー、博士（医学）。大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。けがや病気をした患者やアスリートのトレーナーとして、これまで延べ６万人の体づくりに携わってきた。大学病院では、世界最先端の研究成果を現場でのトレーニングにフィードバックするため、研究発表、論文執筆も行っている。筆名・庵野拓将として、筋トレ、スポーツ栄養学をはじめとする最新の研究報告を紹介するブログ「リハビリｍｅｍｏ」を主宰。『科学的に正しい筋トレ最強の教科書』が初の著書となる

• 著者について

  庵野　拓将 (アンノ　タクマサ)
  理学療法士、トレーナー、博士（医学）。大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。けがや病気をした患者やアスリートのトレーナとして、これまで延べ６万人の体づくりに携わってきた。大学病院では、世界最先端の研究成果を現場でのトレーニングにフィードバックするため、研究発表、論文執筆も行っている。
  筆名・庵野拓将として、筋トレ、スポーツ栄養学をはじめとする最新の研究報告を紹介するブログ「リハビリmemo」を主宰。トレーニー（筋トレマニア）からビジネスマンにまで好評を博す。

科学的に正しい筋トレ最強の教科書 [単行本] の商品スペック