歩く速さなのに健康効果は2倍!らくらくスロージョギング運動(講談社プラスアルファ新書) [新書]

歩く速さなのに健康効果は2倍!らくらくスロージョギング運動(講談社プラスアルファ新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  寝たきり予防の切り札！認知症、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、脱メタボ、がん再発予防ほか心臓も丈夫になる驚きの健康長寿法！

• 目次

  はじめに　楽なのに運動効果はウォーキングの２倍！
  第１章　不調も改善！　健康寿命を延ばす理由
  第２章　スロージョギング　実践のポイント
  第３章　驚きのダイエット効果
  第４章　体力もどんどんアップする理由
  第５章　食事法もプラスして減量効果アップ！
  第６章　スロージョギングで人生が変わったみなさん
  対談　高畑淳子さん・讃井里佳子　体と脳の健康のために、スロージョギングは欠かせません

• 出版社からのコメント

  「世界一受けたい授業」で紹介。「１分ゆっくり走って３０秒歩く」を小分けに一日２０回。科学的に証明。地味にラクやせ最短メソッド

• 内容紹介

  30kg減量に成功！
  生存率（平均59歳時）が20ポイントも高くなる！
  日本スロージョギング協会アドバイザーの著者が指導する、おどろきの健康長寿法！！
  よろこびの体験談も多数、収録。
  
  ●スロージョギングって何？
  低速走行のランニングです。歩幅は小さく、小刻みにトントンゆっくり走るだけ。
  走るといっても、ぜんぜんキツくありません。それでいて運動効果はウォーキングの２倍。
  一生、きちんと歩けるようになります。
  
  ●筋肉が衰えない！
  スロージョギングはウォーキングと違って、一歩進むごとにしっかり太ももを使います。
  そのため、お尻の筋肉、太ももの内側の筋肉、上半身と下半身をつなぐ筋肉などの、
  大きなサイズの筋肉が、ゆっくり走っているだけで鍛えられるのです。
  これらの筋肉は加齢とともに衰えるもの。
  足を上げにくくなって、小さな段差でもつまずきやすく、転倒の原因なってしまいます。
  それを防ぐことができるのです。
  
  ●スロージョギングの健康５大効果
  １　体力アップ
  継続していくうちにスタミナや身体機能が改善し、生活の質が向上します。
  ２　減量効果・メタボ改善
  ウォーキングに比べ、エネルギー消費は約２倍！　内臓脂肪も減少して健康的な体づくりに最適です。
  ３　生活習慣病改善　
  高血圧、脂質異常症、糖尿病改善効果があります。
  ４　脳機能の改善
  運動すると脳の働きがよくなります。認知症予防効果、うつ改善効果が期待されています。
  ５　がん予防
  身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  讃井 里佳子(サヌイ リカコ)
  １９６５年福岡生まれ。一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザー。福岡大学体育学部（現スポーツ科学部）で「スロージョギング」の提唱者、故・田中宏暁教授の元で運動生理学を学ぶ。姉が主宰する福岡の「スタディオ・パラディソ」にてニコニコペースのエアロビックダンスを指導したのち、東京にて２００９年パートナーズ・ジャパンＹＡＭＡＴＥを設立。「健康」をテーマにスロージョギング、１０分ランチフィットネス、コーチングの他、エクアドル産チョコレートの輸入販売を手がける

• 著者について

  讃井 里佳子 (サヌイ リカコ)
  1965年福岡生まれ。一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザー。福岡大学体育学部（現スポーツ科学部）で「スロージョギング」の提唱者、故・田中宏暁教授の元で運動生理学を学び、姉が主宰する福岡の「スタディオ・パラディソ」にてニコニコペースのエアロビックダンスを指導する。 2009年パートナーズ・ジャパンYAMATEを設立。「健康」をテーマにスロージョギングの他、10分ランチフィットネス、コーチング、エクアドル産チョコレートの輸入販売を手がける。 出演番組は日テレ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ノンストップ！」など多数。

歩く速さなのに健康効果は2倍!らくらくスロージョギング運動(講談社プラスアルファ新書) の商品スペック