おからパウダーでスッキリ腸活レシピ [単行本]

おからパウダーでスッキリ腸活レシピ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  いつもの食事にかけるだけ、まぜるだけで超カンタン！きれいやせ♪「おから研究会」が、パウダー使い分けのコツや絶対おいしくなるテクを徹底追求！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　超カンタン！ちょい足しレシピ
  ２　おからファーストで糖質吸収ゆるやかレシピ
  ３　糖質吸収ゆるやかレシピ「かさまし」レシピ
  ４　おからパウダーで「おきかえ」レシピ
  ５　どうしても糖質をガマンできない！ときのごはん・めん・粉ものレシピ
  ６　絶品　卯の花レシピ
  ７　おからパウダーで幸せスイーツ

• 内容紹介

  やせる、カラダにいい！と大ブームの「おからパウダー」を、Instagramで人気の「おから研究会」が徹底リサーチ。１日スプーン３杯をかけるorまぜるだけで、不足しがちな食物繊維をラクラク摂取できるので、腸活やデトックスにはうってつけのスーパーフード。ヨーグルトやみそ汁、ごはんにかけるだけの超簡単レシピから、食事の最初におから入りのスープを食べて血糖値の上昇をゆるやかにする「おからファースト」、小麦粉やパン粉をおからに置き換えるロカボレシピなど、おから研究会の料理家によるおいしい117レシピを紹介します。●「おから」のスゴイ力　●Part1：かけるだけ！ちょい足しレシピ　●Part2：スープで「おからファースト」　●Part3：こっそり「かさまし」レシピ　●Part4：置き換えで糖質オフ　●Part５：ごはん、パン、麺　●Part６：絶品！卯の花レシピ　●Part７：おからスイーツ

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  麻生 怜菜(アソウ レイナ)
  おから研究会代表。精進料理研究家。結婚後、夫の実家がお寺だったことをきっかけに、日本の伝統食を研究し、２０１１年より「あそれい精進料理教室」を主宰。日本大学生物資源科学部非常勤講師（日本食文化史／おいしさの科学）

おからパウダーでスッキリ腸活レシピ [単行本] の商品スペック