タイムをもっと縮める！陸上競技 スプリント 最速トレーニング [単行本]

タイムをもっと縮める！陸上競技 スプリント 最速トレーニング の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最大スピードをもっと高める練習メニュー！課題に応じた対応策や、的確な鍛え方、取り組む目的がよくわかる！フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…ハードル、リレーの「走り」にも活きる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　スプリンターとして成長できるコツ（種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
  体格にあった自分らしい走りを意識する　ほか）
  ２　スプリンターのためのフォームづくり（スピードアップを実現するためのフォームづくり
  前半のカーブ局面をうまく攻略する　ほか）
  ３　スプリンターの体幹トレーニング（地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
  片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす　ほか）
  ４　目的別・種目別のスプリントレーニング（長所を伸ばして弱点を克服する
  腕の反動を使って力強く蹴る　ほか）
  ５　スプリンターのコンディショニング（心技体を整えて質の高い走りを実現する
  コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする　ほか）

• 出版社からのコメント

  強化トレーニングに重きを置き、「なにを鍛えるのか」などを明確に示しながら、「スプリント種目の上達のための練習法」を紹介。

• 内容紹介

  ★ 最大スピードをもっと高める練習メニュー!
  
  ★ 課題に応じた対応策や、的確な鍛え方、
  取り組む目的がよくわかる!
  
  ★ フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…
  ハードル、リレーの「走り」にも活きる!
  
  
  ◆◇◆ 本書について ◆◇◆
  
  スプリントは道具を使う競技とは違い、
  生身の身体だけでいかに早く走るか、
  0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技です。
  それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、
  基本的な身体の使い方が重要になってきます。
  
  本書では、リオデジャネイロオリンピックの
  4×100mリレーでエース区間の2走を走り、
  銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、
  中央大学時代から指導している豊田裕浩コーチが
  速く走るためのコツを伝授しています。
  
  「速く走る = トップスピードを上げる」点に着目し、
  最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の
  接地時に大きなパワーと推進力を生む、
  走りを解説しています。
  そのために必要な体幹トレーニングの重要性を説き、
  部活ですぐに使えるトレーニングも紹介しています。
  
  これから短距離走を始める人も、
  伸び悩んでいる人も、
  トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、
  どんどん自己ベストを更新していきましょう。
  
  本書は、スプリンターに必要な技術やフォームの注意点、
  上達するための考え方を解説しているので、
  読み進めることで着実にスキルアップすることができます。
  克服したいという苦手な項目があれば、
  そこだけをピックアップしてチェックすることも可能です。
  各ページには、解説を要約する
  「コツ」があげられています。
  
  
  ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
  
  ☆ PART1
  スプリンターとして成長できるコツ
  * コツ01
  種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
  * コツ02
  体格に合った自分らしい走りを意識する
  ・・・など全4項目
  
  ☆ PART2
  スプリンターのためのフォームづくり
  * コツ05
  スピードアップを実現するためのフォームづくり
  * コツ06
  接地時間を長く地面を押す
  ・・・など全18項目
  
  ☆ PART3 スプリンターの体幹トレーニング
  * コツ21
  地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
  * コツ22
  片脚をあげ尻と背中を鍛えパワーに生かす
  ・・・など全9項目
  
  ☆ PART4
  目的別・種目別スプリントトレーニング
  * コツ30
  長所を伸ばして弱点を克服する
  * コツ31
  腕の反動を使って力強く蹴る
  * コツ32
  スタート時の力の入るポジションを探る
  ・・・など全15項目
  * COLUMN
  ハードル種目も好タイムのためにはスプリント力が不可欠
  
  ☆ PART5
  スプリンターのコンディショニング
  * コツ45
  心技体を鍛えて質の高い走りを実現する
  * コツ46
  コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする
  ・・・など全6項目

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  豊田 裕浩(トヨダ ヤスヒロ)
  中央大学陸上競技部コーチ。１９７３年４月１１日生まれ。茨城県出身。中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。教育学修士。１９９６年からは中央大学の職員となり、中央大学陸上競技部をサポートする。国際陸上競技連盟ＣＥＣＳ公認コーチ。日本体育協会（陸上競技）公認コーチ。日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化スタッフ
  
  飯塚 翔太(イイズカ ショウタ)
  ミズノ所属。短距離選手。１９９１年６月２５日生まれ。静岡県出身。中学一年時にジュニアオリンピックＤクラス１００ｍ優勝など早くから頭角を現す。静岡県藤枝明誠高校時代は国体の１００ｍ、２００ｍで優勝。中央大学法学部へ進学し、卒業後はミズノへ入社。２０１０年世界ジュニア選手権２００ｍ優勝、２０１３年・２０１６年・２０１８年日本選手権２００ｍ優勝。２０１４年アジア大会４×４００ｍリレー優勝。２０１６年リオデジャネイロオリンピックで４×１００ｍリレー２位、２０１７年世界選手権４×１００ｍリレー３位と数々の好成績を残す

• 著者について

  豊田 裕浩 (トヨダヤスヒロ)
  中央大学陸上競技部コーチ
  中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。
  教育学修士。
  1996年からは中央大学の職員となり、
  中央大学陸上競技部をサポートする。
  国際陸上競技連盟CECS公認コーチ。
  日本体育協会(陸上競技)公認コーチ。
  日本陸上競技連盟強化委員会東京オリンピック強化スタッフ。

タイムをもっと縮める！陸上競技 スプリント 最速トレーニング の商品スペック