3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠 [単行本]

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  昇進、収入増、集中力、人間関係、恋愛、健康、人生は睡眠の質で決まる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  プロローグ　睡眠を変えればよりよい未来が手に入る
  第１章　人生は睡眠の質で決まる
  第２章　睡眠の真実を知れば人生が変わる
  第３章　ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する
  第４章　あなたの人生を邪魔するたった１つの存在
  第５章　最強のパフォーマンスを手に入れる
  エピローグ　ハイパフォーマンスな人生を謳歌するために
  付録　睡眠のパフォーマンスを上げる朝食レシピ集

• 内容紹介

  「睡眠負債」を解消し、短時間の睡眠でもハイパフォーマンスに生活できる方法を解説した。著者自ら激務のＯＬ時代を過ごし極度の睡眠障害を抱えた経験から、日本睡眠学会に入会するとともに睡眠について１千本以上の論文を読むなど十数年にわたって研究し、独自のメソッドによる「ハイパフォーマンス睡眠」を確立した。睡眠負債の原因やそれを取り除く方法など科学的な根拠についても解説している。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山口 真由子(ヤマグチ マユコ)
  一般社団法人睡眠栄養指導士協会代表理事。１９８４年福岡生まれ。立教大学卒業後、大手金融機関に入社。複数の副業を掛け持ちし、睡眠時間を削るハードな毎日を過ごす。睡眠時間を削りすぎて健康の危機に瀕したことで睡眠学を学び、１，０００以上の論文・文献から得た知識と自分自身の体験から、３時間の睡眠でも８時間分のリフレッシュができる「ハイパフォーマンス睡眠」のノウハウを確立。２０１４年から「ハイパフォーマンス睡眠セミナー」を開始し、２０１７年には年間１００回開催、合計３，０００人以上が参加。また、月間最大８０人に睡眠のパフォーマンスを上げるための個別コンサルティングを行っている。現在は睡眠の専門家である睡眠栄養指導士の育成を中心に活動し、１００名超の認定講師を輩出している。整骨院・鍼灸院・整体院・ヨガスタジオ・エステサロン・ヘッドスパサロン等健康系店舗で睡眠に特化したコースを開発。企業への睡眠研修、医療系専門学校で睡眠学の講義を担当、コラムの監修、セミナー開催、ラジオパーソナリティも務めるなど、睡眠の専門家として幅広い活動を行っている

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠 の商品スペック